心態(tài)好“更年期”癥狀輕

婦女進入更年期后，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，臨床上易出現(xiàn)一系列癥狀和體征，稱為更年期綜合征。這些癥狀和體征包括經(jīng)期紊亂、頭昏、心慌、失眠、身體發(fā)胖，以及血壓升高、體重增加、骨質(zhì)疏松等。

據(jù)國內(nèi)外資料表明，并不是每個婦女都一定會在更年期表現(xiàn)出更年期綜合征，約1/3的婦女通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)達到新的平衡而不出現(xiàn)癥狀，其余2/3的婦女則出現(xiàn)程度不等的癥狀，對工作、學習和生活產(chǎn)生不利影響。

盡管許多研究都已證明卵巢功能減退引起的雌激素減少是產(chǎn)生更年期綜合征的主導因素，但它并不是惟一的原因，更年期綜合征的產(chǎn)生還與文化、心理、家庭和社會因素等諸多方面有關。其中，心理和人格特征的良好與不良對是否發(fā)生更年期綜合征及程度輕重起著不可忽視的作用。

據(jù)國內(nèi)調(diào)查表明，凡生活較為穩(wěn)定、思想壓力小、精神狀態(tài)好及性格開朗、活潑的婦女，更年期綜合征的發(fā)生率低，即使出現(xiàn)癥狀亦比較輕。反之，生活不穩(wěn)定、缺乏規(guī)律性、有較多煩惱和心理壓力的婦女，無一例外都會發(fā)生更年期綜合征。那些性格趨于內(nèi)向，不善表達，或伴有焦慮、抑郁狀態(tài)的婦女，更年期綜合征發(fā)生率高，癥狀亦重。

由此可見，隨著健康概念和醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，我們不僅要關注更年期婦女激素水平的變化，采取相關對策，還必須同時關注心理因素對更年期的影響，促使其向有利方面發(fā)展，減少及減輕更年期癥狀。

首先，要加強健康教育，積極宣傳更年期的相關知識，使廣大婦女正確認識更年期及其綜合征，加強防范。其次，明確精神、心理和人格特征在更年期綜合征發(fā)生與發(fā)展過程中的作用和地位，高度重視。婦女進入更年期前后，要善于調(diào)節(jié)自己的精神與心理狀態(tài)，培養(yǎng)良好的生活習慣和高尚的情操，以使自己保持心情舒暢。當感到煩惱時，要注意轉(zhuǎn)移視線或?qū)で髱椭?，并與親朋好友交談，將煩惱傾訴出來，不要憋在心里而時時被其困擾。當遇到不順心事時，應有意識地控制自己的負面情緒，不為小事斤斤計較，力求豁達、自然，莫讓不順心事成為精神生活的“主宰”而牽著自己走，造成人為的緊張與焦慮。更年期婦女要學會善待自己，善待他人，以使自己感到振作、快樂和踏實。再其次，家庭成員要關心體貼進入更年期的婦女，特別是來自丈夫的關心體貼更加重要。這種關心體貼不只是生活上，還應包括精神上和心理上的問題，幫助她們克服因更年期帶來的生理和心理障礙，鼓勵其建立多種興趣和愛好，避免緊張、疲勞和情緒激動，減輕精神方面的壓力，提高心理健康水平。