秋令減肥最相宜

較胖的中老年朋友或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖程度隨著季節(jié)變化會(huì)有所改變。夏令天氣炎熱，再加上人們活動(dòng)量增加，故出汗較多，能量消耗也較大，因此肥胖程度會(huì)有些減輕。時(shí)至秋令后，天氣轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始積聚。若要減肥，秋季最好，因?yàn)檫@時(shí)脂肪細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)較好，并有極強(qiáng)的生理活性。

如今人們越來越認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)健康有害，為了達(dá)到減肥的目的，創(chuàng)造了多種減肥方法，其中按摩減肥效果頗佳。按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過按摩增強(qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血液循環(huán)，從而增加脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。腹部按摩除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果較好。

中老年朋友請記住，秋令開始堅(jiān)持鍛煉，您的體重不僅不會(huì)增加，還會(huì)減輕，具體方法如下：

揉腹

雙手掌從劍突下推至恥骨聯(lián)合上部，連推12次，然后分別將雙手放在腹部左右兩側(cè)，從左右肋緣下推至骨盆處，也是連推12次。再用左手放于肚臍周圍，右手按在左手上，揉壓肚臍周圍處，先按順時(shí)針方向，再按逆時(shí)針方向，各揉壓12次。

點(diǎn)穴

常用穴位為中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、胃俞、腎俞、公孫等（請按有關(guān)資料查清穴位）。點(diǎn)壓這些穴位，即能抑制食欲，故而有利于減肥。

輔助功

仰臥床上，雙腿伸直，再抬高至與身體垂直，雙手用力下按，使臀部稍離床面，保持此姿勢至3分鐘左右。接著將雙手枕于腦后，做起坐動(dòng)作，其次數(shù)自定。然后兩臂屈肘，雙膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3分鐘。