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健身要看“年齡線”
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喉嚨癢痛的情況屬于喉嚨炎在作怪，這話炎癥主要是常見(jiàn)于咽喉炎的發(fā)病，在平時(shí)的時(shí)候，要是自己吞咽會(huì)感到十分不適，所以這就是嚴(yán)重的喉嚨癢疼的情況。究竟出現(xiàn)了喉嚨癢咳嗽怎么辦呢，我們不如一起去看看下面有關(guān)知識(shí)的介紹吧。喉嚨癢痛的情況屬于是慢性咽炎的......
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公民有獻(xiàn)血的義務(wù)，很多人擔(dān)心獻(xiàn)血之后會(huì)給人的身體造成很大的危害，其實(shí)這點(diǎn)倒是可以讓每個(gè)人都放心的，因?yàn)楂I(xiàn)血不僅不會(huì)影響到身體健康，同時(shí)還有助于體內(nèi)血液循環(huán)，增加造血細(xì)胞同時(shí)也是會(huì)有很大的幫助的，因此日常生活中如果可以的話要積極的獻(xiàn)血，為了自......
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生活中很多人都會(huì)有腸胃方面的疾病，也就是說(shuō)胃不好，胃不好對(duì)人體的健康其實(shí)是會(huì)造成很大的影響的，而對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)日常的科學(xué)飲食就顯得由為重要要了，多吃一些對(duì)促進(jìn)消化有好處的食物，就可以很大層度的促進(jìn)人的消化，因此對(duì)于那些胃不好的人來(lái)說(shuō)日常......
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艾灸這種治病方法古已有之，艾灸所選擇的材料就是艾葉，將陳艾葉制作成特殊的材料，然后在體表穴位燃燒刺激，同時(shí)調(diào)節(jié)整個(gè)人體的生理循環(huán)，從而達(dá)到治療疾病的目的。艾灸治病范圍非常廣，比如說(shuō)婦科、兒科、男科等都有艾灸治療的身影。艾灸可以選取的穴位很多......
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我們眼睛之所以會(huì)長(zhǎng)出黑眼圈，主要是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，或者是平時(shí)情緒不穩(wěn)定，亦或者是眼睛過(guò)于疲勞，另外，歲數(shù)大了之后，眼部周?chē)つw逐漸衰老，靜脈血管里面的血液流速放緩，最后也會(huì)使得眼睛出現(xiàn)黑眼圈。當(dāng)眼睛有黑眼圈之后，往往預(yù)示著身體循環(huán)代謝放緩......
45～55歲：防止“橫向發(fā)展”
目標(biāo)：應(yīng)該保持良好的鍛煉習(xí)慣，建議最好在中午前鍛煉。因?yàn)榍宄垮憻捘軌蚝粑迈r的空氣，增大血液中的氧氣含量，讓血流更通暢，防止血栓的發(fā)生。依據(jù)：人到中年，開(kāi)始出現(xiàn)許多健康隱患，并隨著體重的增加而加重，出現(xiàn)高血脂、高血壓和高血糖及胰島素抗體增加等情況。
適宜：多做一些舒緩緊張，控制體重的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。掌握正確腰腹部鍛煉的技巧，注意局部運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
不宜：不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以用散步、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)代替。還應(yīng)在教練的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地加強(qiáng)大腿、胸和胳膊等部位的專(zhuān)門(mén)鍛煉。
55～65歲：強(qiáng)化骨骼
目標(biāo)：和骨質(zhì)疏松做斗爭(zhēng)，嚴(yán)格控制體重。
依據(jù)：這個(gè)年齡的女性會(huì)以更快的速度損耗骨骼骨質(zhì)，易骨折，極易患上骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)體內(nèi)脂肪儲(chǔ)積的部位發(fā)生變化，主要集中在腰腹和髖部等中間部位，從而導(dǎo)致血脂升高，易發(fā)心血管疾病。
適宜：嘗試每天堅(jiān)持做做彈跳練習(xí)、快走或慢跑，上身的伸展練習(xí)，或蹲起練習(xí)都可強(qiáng)化骨質(zhì)密度，同時(shí)重視適度的力量訓(xùn)練，從而防止肌肉萎縮，減緩骨質(zhì)疏松的速度?？梢耘e個(gè)小沙袋，拉輕型彈簧等，建議每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，強(qiáng)度從溫和到稍微劇烈，使心率增加40％～70％。