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和緩的養(yǎng)生運(yùn)動：臂跑
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但是如果沒有嚴(yán)格的服藥和飲食起居這些注意的話，那么支架里邊還會發(fā)生再狹窄，一樣會導(dǎo)致再次堵塞。一般，患者自己評估自己血管堵塞的情況，一般是用癥狀來判斷的，那么典型的冠心病心絞痛，就會是以陣發(fā)性的胸悶胸痛為主，比如這個(gè)患者稍微活動一點(diǎn)兒，或者......
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咱們現(xiàn)在，營養(yǎng)比較過剩，人攝入熱量比較高，所以現(xiàn)在不管是冠心病，高血壓，還有糖尿病，發(fā)病的年齡，都日趨前移了，所以很多人就說應(yīng)該吃得少，甚至以前我們這個(gè)古代的一些傳統(tǒng)的觀念，也提出過，叫過午不食，因?yàn)檫@樣是最健康的。今天，我給大家講一講。首......
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那最常見的咱們就是頭后的疼痛，就是后腦勺這個(gè)部位，那么它對應(yīng)的就是足太陽膀胱經(jīng)，一般這個(gè)部位疼痛，都是跟外邪侵襲有關(guān)，或者是風(fēng)寒侵襲，或者是風(fēng)熱侵襲，襲擾了膀胱經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)頭后的疼痛，因?yàn)楹竽X勺這個(gè)部分，就是足太陽膀胱經(jīng)走行的部分。治療上......
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那么還有的女性，說大夫啊，月經(jīng)量少，月經(jīng)周期不太準(zhǔn)，那吃點(diǎn)逍遙丸吧。有些人呢，心情不好，總是郁郁寡歡的，而且特別沒有精氣神兒，還悶悶不樂的，吃點(diǎn)逍遙丸吧。還有些人呢，吃東西不好，一吃點(diǎn)兒東西啊，斜肋部脹痛，胃也不舒服，也讓你吃點(diǎn)逍遙丸，可以......
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這是一手成方，它主要的功效，就是疏肝解郁，疏肝理氣，那么這個(gè)方，在生活當(dāng)中非常的常用。為什么這么講啊，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在人，壓力都比較大，所以說，脾氣都比較暴躁，疏肝解郁，這就成為一個(gè)永恒的話題，所以說，這個(gè)方之所以常用，是因?yàn)楝F(xiàn)代人肝氣淤結(jié)太多......
最近，國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會向世人推薦一種新型運(yùn)動方法??臂跑。顧名思義，臂跑就是用運(yùn)動手臂的鍛煉方法來代替跑步。醫(yī)學(xué)研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由于其運(yùn)動和緩，無受傷的危險(xiǎn)，也不受運(yùn)動場地的限制，故尤其適合老年人進(jìn)行鍛煉。
臂跑有以下4個(gè)基本動作。
1.單車手：仰臥，手臂向上伸直，用手模擬腳蹬車一樣的動作，做1～2分鐘。
2.飛翔：站立，兩臂向身體兩側(cè)平伸，慢慢扇動手臂，進(jìn)行鳥拍翅膀似的運(yùn)動，做1～2分鐘。
3.打沙包：想象面前有一吊著的沙包，用拳頭擊沙包，或與一個(gè)假想對手拳擊，做1～2分鐘。
4.拋球：將球拋向空中，然后接住。或?qū)⑶驍S到地上、墻上彈回接住。若無球，則可做模擬運(yùn)動。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。
需要注意的是，在進(jìn)行臂跑活動前，先要做好準(zhǔn)備活動，即活動手指、甩動手腕和手臂，以促進(jìn)血液循環(huán)。準(zhǔn)備活動做1～3分鐘即可。另外，老年人在做臂跑時(shí)，不得隨意增加運(yùn)動強(qiáng)度和延長運(yùn)動時(shí)間。因?yàn)樽鳛楹途忂\(yùn)動的臂跑是以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)的，在整個(gè)運(yùn)動過程中，機(jī)體供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，這樣就可減免無氧酵解所產(chǎn)生的“活性氧”和其他有害物質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的目的。
醫(yī)學(xué)研究證明，臂跑對于老年人養(yǎng)生至少有以下好處：能延緩隨年齡增長而帶來的生理機(jī)能衰退，對防止早衰有益；持之以恒地進(jìn)行臂跑可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，有效地預(yù)防心血管疾病，延長機(jī)體各臟器的工作壽命；臂跑還可刺激機(jī)體產(chǎn)生較多的體內(nèi)免疫輔助劑，使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌感染和抑制并殺死體內(nèi)癌瘤細(xì)胞的作用；臂跑還能促進(jìn)人體釋放一種“欣快物質(zhì)”??內(nèi)啡肽，該物質(zhì)可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，對消除不良情緒、怡情養(yǎng)性大有益處。