中醫(yī)古籍

  • 自我養(yǎng)目三法

    人老視力下降是自然規(guī)律。但若自覺(jué)進(jìn)行自我養(yǎng)目護(hù)眼，即使年事已高，仍能眼清目明?，F(xiàn)將老人自我養(yǎng)目法介紹如下：

    1.養(yǎng)目。目為肝之竅，養(yǎng)肝目才明。用熟地、制首烏、決明子、五味子、肉蓯蓉各20克，泡茶常飲，具有明目之效。平時(shí)多吃含維生素和微量元素高的食品，營(yíng)養(yǎng)眼睛，也有延緩視力衰退之功。

    2.護(hù)目。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防治眼病，保護(hù)眼睛。特殊職業(yè)者、屈光不正者要及時(shí)佩戴適合的眼鏡，預(yù)防近視。用眼不可過(guò)度，適時(shí)閉目養(yǎng)神1分鐘，減輕眼睛疲勞。對(duì)眼睛要無(wú)病早防、有病早治。經(jīng)常摩面、搓頭和按摩眉眼部位，或看兩小時(shí)書(shū)報(bào)后極目遠(yuǎn)眺，注視藍(lán)天白云，青山綠樹(shù)，有調(diào)節(jié)視力作用。

    3.遠(yuǎn)目。人站在離窗口4米遠(yuǎn)處，依次看4個(gè)窗角，看第一個(gè)眨1下眼，第二個(gè)眨2下眼，第三個(gè)眨3下眼，第四個(gè)眨4下眼，重復(fù)4次，然后閉上雙眼，休息幾秒鐘再按反方向重復(fù)做。眼睛眨動(dòng)幾下，閉目片刻，再突然睜大眼睛重復(fù)幾次。晨醒后、晚睡前，在床上閉目轉(zhuǎn)珠，順逆各轉(zhuǎn)5次；起床后，頭部不動(dòng)，眼珠向左右眼角顧盼幾次；扭頸回頭(動(dòng)作要緩慢)，左右交替，各向后面看5次；以上均可舒經(jīng)活絡(luò)，改善視力功能。

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