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我用唱歌來健身
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那么首先第一個呢，就是四君子湯，我們叫四君子湯，四君子湯是中醫(yī)補氣虛的啊，在方劑學當中，補氣虛的第一方就是生豬、茯苓、甘草四味藥，那么這個可以補人體氣虛，這里邊呢，我要跟大家說一個是中醫(yī)這個補氣呀和祛濕的關系，一般來說，氣虛容易生成濕氣，濕......
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這個患者呢，是一個50多歲的一個女性，她來的時候跟我說，就是這個體質狀況，就是怕冷，乏力，有時候打嗝噯氣，有時候呢還有胸悶，總愛跟這個女兒生氣，這母女倆也總吵架，晚上呢失眠，她這個。情況啊，他之前呢，到那個診所去看過中醫(yī)，也吃過一段時間中藥......
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今天我繼續(xù)跟大家分享臨床案例，這是一個女性患者， 59歲，她的主要癥狀呢就是口粘膩，口渴口干，頸肩腰痛，還有那個大便粘呢，腸子咕咕響，怕冷，移動的呢就汗出，入睡困難，多夢啊，有時候經(jīng)常做噩夢，眼前還有飛蚊癥，容易眼睛流淚，還有手指麻，手指和......
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大家好，春天呢，中醫(yī)認為屬木，是一個萬物復蘇的季節(jié)，一些樹木啊，草木啊都開始生長發(fā)芽了，那么這個時候呢，人體呢，也會出現(xiàn)這個木氣偏旺的情況，人體的木呢，中醫(yī)認為對應著我們的肝，肝屬木，這個時候肝木偏旺，郁而化火的情況比較多見了，那么最近呢，......
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這個患者是一個小患者，21歲，馬女士，她是一個學生，她來的主要就是口臭，牙齦愿意出血，早晨起來口內(nèi)出血比較明顯，自己刷牙呀，漱口就覺得口里邊兒有腥味兒，平素呢她吃飯是喜歡吃冷飲，大便還常常干燥，有點面紅目赤，那么看她的舌象呢？就是舌紅苔薄黃......
有人說，歌唱家的平均壽命比普通人長10年，對此我深信不疑。王昆、郭蘭歌唱家年屆八旬還能登臺高歌，就是最好的明證。
我得感謝父母給了我一副好嗓子，憑著渾厚的男中音，我既參加過不少正式的演出，也時常在各種聯(lián)歡會上亮相。我用歌聲給他人帶來歡樂，也為自己換來健康的身心。
我最大的體會是，唱歌可以緩解壓力，宣泄心中的怨恨和懊喪，從而調(diào)整情感。剛參加工作時，我一個人到了遠離家鄉(xiāng)的邊城，身邊沒有親人，沒有同學。那時沒有手機可以發(fā)短信，寫一封信要半個月才能收到回信，遇到不快時很難向知心的人傾訴。再加上日夜想家，情緒波動很大。幸好我喜歡唱歌，心情舒暢時唱，精神萎靡時也唱。因為唱歌，我精力充沛；因為唱歌，我的生活充滿陽光。
我喜歡唱軍歌，不僅是因為軍歌高亢有力，適合自己的嗓音，而且總覺得軍歌內(nèi)容健康，催人奮進。研究發(fā)現(xiàn)，健康的歌曲對大腦和腦干的網(wǎng)狀結構有健全作用，能使腦電波活動更規(guī)則、更穩(wěn)?。灰部烧{(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解血管張力；還可促進消化液的分泌，增進消化和吸收。每當我深情地唱起《說句心里話》時，就感到周身的血液流動加速；每當我激動地唱起《小白楊》時，就感到又增添了前進的信心和力量。
其實，唱歌的健身作用，古人早就注意到了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》將“宮、商、角、徵、羽”五音歸屬于脾、肺、心、肝、腎五臟，五音對五臟的功能有明顯的調(diào)節(jié)作用。專家們說，唱歌時聲帶有規(guī)律地振動、發(fā)聲，引起胸腔、腹腔的臟器產(chǎn)生共振。臟器的輕振細顫帶來微循環(huán)的活躍、組織間液流動的加速和實質細胞的生物活性，進而增強其功能。對專家們的過于專業(yè)性的解釋我雖然似懂非懂，但憑我有限的生理知識，有一點我卻能理解，那就是，唱歌能加速呼吸系統(tǒng)的“吐故納新”，提高了氧氣的利用度，促進了體內(nèi)的新陳代謝，自然也就有利于健康。
在過去的幾十年里，我深得唱歌促進健康的甜頭，但愿我的體會能引起更多人的興趣，大家都來引吭高歌。