前奧運(yùn)冠軍顧俊談“糖尿病與運(yùn)動(dòng)”

2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)冠軍、前羽毛球世界冠軍顧俊并不是一個(gè)糖尿病患者，但她卻十分關(guān)注糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)和藥物治療問(wèn)題。近日，在諾和關(guān)懷健康之星評(píng)選活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)，記者看到，顧俊正賣力地在為糖尿病患者的比賽吶喊助威，并鼓勵(lì)患者重塑生活信心，發(fā)揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神。

糖尿病是一種慢性疾病，沒(méi)有能立竿見(jiàn)影的靈丹妙藥。從某種意義上講，“抗糖”這場(chǎng)馬拉松賽跑中，需要患者在保證用藥的基礎(chǔ)上合理飲食、健康心態(tài)、適量運(yùn)動(dòng)、自我監(jiān)測(cè)以及自我教育，也就是糖尿病治療的“五駕馬車”，只有“五駕馬車”并駕齊驅(qū)，才能最終戰(zhàn)勝糖尿病。

談到運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病治療的促進(jìn)作用，顧俊深有感觸。三年前，她的好朋友得了糖尿病，剛得知這個(gè)消息，好朋友一度意志消沉，顧俊一直鼓勵(lì)他，并制定了詳細(xì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)治療方案。顧俊拿出長(zhǎng)長(zhǎng)的每日運(yùn)動(dòng)安排表給記者看，上面不僅列出了每日的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還標(biāo)出了每種運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和消耗的熱量，在這樣科學(xué)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)治療下，顧俊說(shuō)，這位朋友的病情已經(jīng)得到有效控制。

由于有了這段成功幫助好友抗糖的經(jīng)驗(yàn)，顧俊認(rèn)為，糖尿病治療首先要有一個(gè)健康的心態(tài)，有好心態(tài)的重要一點(diǎn)就是要多參加活動(dòng)，多交朋友。其實(shí)在運(yùn)動(dòng)員中，也有一些糖尿病患者，無(wú)論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外運(yùn)動(dòng)員，他們都在以頑強(qiáng)的精神和積極的心態(tài)與糖尿病作斗爭(zhēng)，有的運(yùn)動(dòng)員甚至在患病期間仍然摘取了桂冠。例如大家所熟知的全國(guó)滑雪冠軍趙永華，在取得最后一塊全國(guó)滑雪金牌時(shí)，已經(jīng)被確診為糖尿病；美國(guó)著名游泳運(yùn)動(dòng)員小蓋瑞·霍爾是I型糖尿病患者，但他用頑強(qiáng)的毅力和科學(xué)的治療，在雅典奧運(yùn)會(huì)上摘得50米自由泳金牌。，加拿大運(yùn)動(dòng)員克里斯·賈維斯身為I型糖尿病患者，卻從未放棄過(guò)對(duì)奧運(yùn)夢(mèng)想的追求。不僅如此，他還和另外一個(gè)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)立了非盈利性的兒童糖尿病救助組織。顧俊表示，“作為一名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，我有義務(wù)身體力行幫助糖尿病患者，比如可以通過(guò)參加健康之星這類公益活動(dòng)，勸導(dǎo)患者積極運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)。我也可以通過(guò)自身號(hào)召力為糖尿病患者募捐?！?/p>

記者感到，顧俊對(duì)糖尿病患者的關(guān)心，不僅僅停留在精神層面，而是實(shí)實(shí)在在想為糖尿病患者解決一些具體問(wèn)題。

“糖尿病患者對(duì)運(yùn)動(dòng)療法仍存在很多盲點(diǎn)和誤區(qū)，”顧俊表示，“運(yùn)動(dòng)鍛煉絕不是簡(jiǎn)單的跑跑步，而是要根據(jù)患者情況制定有針對(duì)性的方案，因此在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃開(kāi)始之前，要多請(qǐng)教醫(yī)生和專家?！鳖櫩≌f(shuō)。

協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任向紅丁是健康之星活動(dòng)的專家團(tuán)隊(duì)成員，他表示，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度也因人而異?？梢愿鶕?jù)每分鐘心臟跳動(dòng)次數(shù)和呼吸頻率進(jìn)行區(qū)分。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)，比如強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。

另外，運(yùn)動(dòng)前要注意檢測(cè)血塘，血糖高于15毫摩爾/升時(shí)不要運(yùn)動(dòng)；若血糖過(guò)低，則應(yīng)加餐、運(yùn)動(dòng)前多飲水；隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，并佩戴糖尿病病人信息卡；運(yùn)動(dòng)前5~10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng)，需避免屏氣動(dòng)作；應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋等。

“為什么我們這么強(qiáng)調(diào)糖尿病的防治？”向紅丁說(shuō)，“讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺(jué)防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是II型糖尿病的發(fā)病?！?/p>

顧俊說(shuō)，“希望糖尿病患者能以‘更高、更快、更強(qiáng)’的奧運(yùn)精神，用堅(jiān)強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝病患，追求更為卓越的健康狀況和精神狀態(tài)?！?/p>