坐禪養(yǎng)生有奇效

坐禪是中國傳統(tǒng)醫(yī)學中重要的一種養(yǎng)生方法。

祖國醫(yī)學認為，坐禪可通過調身、調息、調心，減輕交感神經的負荷，并減少種種煩惱對身心健康的威脅。坐禪的人可將呼吸移至腹部（下丹田），即腹式呼吸，松弛興奮機能，產生鎮(zhèn)定、安靜、解毒的功效。

在中國文聯(lián)出版社出版的《禪與養(yǎng)生》一書中指出：坐禪，能夠減少雜亂無益的妄念，使頭腦保持在輕松、冷靜的休閑狀態(tài)。還能使人將浮動的情緒轉化為清明平靜，臨危險不恐懼，逢歡樂不狂喜，得之不為多，失之不為少，逆之不為厭，煩之不為欣，心境時時處于平和狀態(tài)，榮辱不驚。

我個人的體驗是：在坐禪之初，四肢會不由自主地向外伸展，產生移位。幾次后，便感覺到全身似有上浮飄升感?，F(xiàn)在，當我只要坐上一二十分鐘后即感全身舒暢。坐上二三十分鐘后，手腳心便會漸漸發(fā)熱，隨后頭上便有汗出。哪怕是寒冷的冬天，在室內溫度不足6℃的情況下，晨起在床上打坐一小時，盡管只穿一件單衣，也不會覺得冷，相反卻有一種神清氣爽的舒暢感覺。

坐禪在我身上產生了極其明顯的效果：我自幼愛頭痛，從小到老幾十年來冬天都得戴上帽子，否則頭痛難忍。通過選擇坐禪養(yǎng)生，這個冬天，我摘掉了幾十年離不開的帽子，連同事們都感到驚訝。我患胃病幾十年，晚飯多吃一口，胃就會鼓脹?，F(xiàn)在胃痛一旦發(fā)作，我就立即起身坐禪，隨著打嗝之后，癥狀自然消失。我從當學生起，就手不釋卷，數(shù)十年來一直失眠、多夢，一晚上能睡足6小時的情況極少。自從堅持早晨坐禪后，每晚基本能保持7小時的睡眠。就連原來頭頂稀疏的頭發(fā)現(xiàn)在也長密了。