控重是積極的人生態(tài)度

▲張曉梅：全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)美容時(shí)尚報(bào)社社長(zhǎng)兼總編輯、中國(guó)香料香精化妝品協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、全國(guó)工商聯(lián)美容化妝品業(yè)商會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

年輕人胖瘦兩相宜，胖有胖的風(fēng)采，瘦有瘦的魅力。我在年輕的時(shí)候也發(fā)胖過(guò)，不過(guò)年輕時(shí)的對(duì)胖感覺(jué)和中年以后很不相同。年輕有青春活力做資本，胖一點(diǎn)只是體形差。中年可大不相同，體形差，肌肉線條模糊，顯得特別衰老。肥胖的體形在視覺(jué)上會(huì)產(chǎn)生5～10歲以上的衰老感，這種衰老感是由多方面因素造成的：一是行動(dòng)遲緩，身體反應(yīng)遲鈍。二是臉型、身形、輪廓顯得圓潤(rùn)，只能穿圓線條的服飾，增加了臃腫感。三是與流行款式和色彩“絕緣”，有時(shí)還會(huì)消沉和自卑。四是動(dòng)作、體態(tài)、心態(tài)從中年開(kāi)始提前衰老。

我主張中年女性要把保持體形當(dāng)作很重要的一件事情。依照我的經(jīng)驗(yàn)，控重的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于減重，減重和控重的區(qū)別在于：減重是階段性的，控重要打持久戰(zhàn)。不少女性能減重，卻很難堅(jiān)持控重。有的人常常是心血來(lái)潮，大吃減肥藥、做減肥訓(xùn)練，雖然在短期內(nèi)也許大有成效，但難以堅(jiān)持下去，不僅不能保持好的體形，還有損健康。

保持體重首先要制定一個(gè)科學(xué)的飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的形體條件，嚴(yán)格地執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃不能過(guò)于復(fù)雜，以下三點(diǎn)是必須要注意的：

一、長(zhǎng)期控制食量。年輕時(shí)食量可以掌握在七八成飽，中年以后七八成飽偏多，不能有飽的感覺(jué)。食物中只要包含了適量的五大營(yíng)養(yǎng)素，就不能再多了，不足的方面可通過(guò)維生素、微量元素等高品質(zhì)的健康食品來(lái)彌補(bǔ)。當(dāng)食量長(zhǎng)期保持在一個(gè)范圍內(nèi)，胃的伸縮也在一個(gè)平衡狀態(tài)下，不再有過(guò)多的饑餓感，控制體重也成為良性循環(huán)。

二、避免高脂肪或過(guò)油的食品。如果你還年輕，體形還算不錯(cuò)，還可以稍微享受一下這類美味食品，中年以后是要嚴(yán)格控制攝入量。女人想展現(xiàn)自己的魅力，就一定要有毅力，控制體重、保持形體是你最有能力做到的，千萬(wàn)不要為了滿足一時(shí)的食欲而失去健康和美麗。

三、戒掉甜食。經(jīng)常吃甜食一定會(huì)導(dǎo)致體重不斷增長(zhǎng)。盡管巧克力的芳香、冰激淋的美味很有誘惑力，但是看一看，欣賞一下也就算了，最多放在舌頭上品味一下。

飲食是控制體形非常核心的一個(gè)環(huán)節(jié)，另一個(gè)核心環(huán)節(jié)是長(zhǎng)期堅(jiān)持充足的運(yùn)動(dòng)。身材保持好了，的確是一件很愉悅的事情，倍顯輕松、敏捷、干練。我已度過(guò)青春歲月，還能和年輕的時(shí)候一樣，將襯衣、T恤扎在褲子里，稍加修飾，站在鏡子前的感覺(jué)非常得意。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，那些能夠控制飲食、控制體重的女性，尤其是中年以上的女性，她們往往比較少見(jiàn)高血脂、高膽固醇、高血壓等老年慢性疾病。不過(guò)，控重仍然是要以健康為前提的，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和均衡，因?yàn)橹挥薪】档呐圆艜?huì)充滿活力，這份活力將為你帶來(lái)好臉色、好氣色、好身材以及眾人羨慕的眼神。請(qǐng)相信我的經(jīng)驗(yàn)之談，更要有自信，讓我們一起做健康活躍的新魅力女人。