高血壓病人莫做危險(xiǎn)動(dòng)作

在我們周圍，有時(shí)會(huì)發(fā)生高血壓病人猝死的情況，這除了病情嚴(yán)重的原因外，也有不少是由一些不引人注意的動(dòng)作造成的。這些動(dòng)作被稱為“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”。日常生活中，患有高血壓的人要避免這些動(dòng)作。

一、趴著看書有人喜歡趴在床上看書、看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人來說問題不大，而對(duì)患有高血壓的人則有害。由于長(zhǎng)時(shí)間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外，造成高血壓患者腦血管破裂。因此，年齡較大的高血壓病人最好不要趴著看書、看電視。

二、緊扣領(lǐng)扣人們穿衣習(xí)慣各不相同，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣都扣得很緊。但患有高血壓的人這樣穿衣，不利病情。襯衫領(lǐng)子太緊，長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈，會(huì)造成腦血管供血不足。腦細(xì)胞缺血、缺氧，容易出現(xiàn)意外。因而，患有高血壓的人領(lǐng)扣不應(yīng)總是扣上，要盡量少戴領(lǐng)帶，以保持頸部寬松，以利于大腦血液循環(huán)。

三、下蹲起立對(duì)于高血壓病人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這類運(yùn)動(dòng)有引起腦血管意外的危險(xiǎn)，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜。

四、聽快節(jié)奏音樂輕松優(yōu)美的音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢。但是，如長(zhǎng)時(shí)間聽節(jié)奏快，強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂，可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào)，引起血壓升高。所以說，高血壓病人應(yīng)該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時(shí)，揚(yáng)聲器的聲音不能開得太大。也不宜長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，因耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。