最經(jīng)濟的瘦身法

原地跑在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健及結(jié)實小腿大腿和股部肌肉。

步行飯后45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2～3小時再步行一次，效果更佳。

瑜珈來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩只要有足夠的空間跳繩可隨時隨地進行，通常跳繩很容易打破自創(chuàng)的紀錄，可以說它融減肥于游戲中。

晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

每天喝至少2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，且宜慢慢飲入為佳。

鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。