春季養(yǎng)生：春雨“濕”身又傷身

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，每年廣州在清明節(jié)前后的潮濕天氣是避無可避的。綿綿春雨一場場地下，空氣濕度已經(jīng)升到98%，太陽也被烏云遮蔽，衣服曬不干，臉上“癡立立”，原來潮濕也不好受。專家說，過于干燥的空氣對(duì)人體有害，相對(duì)地，過于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。

記者本人近一周來也感覺不適，除了身體疲累、完全沒有精神外，還覺得頭重腰酸，于是請(qǐng)教有關(guān)專家。

廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任潘俊輝醫(yī)生及廣東省中醫(yī)研究所副所長冷建國醫(yī)生認(rèn)為，一定濕度的空氣本是正?？諝?，也是正常人所需要的。理論上說，“濕”應(yīng)出現(xiàn)在長夏（夏秋之際）。夏秋之交，天熱下降，地濕氤氳熏蒸，水汽上騰，到處充斥著潮濕。但在廣東，清明節(jié)前后濕氣來得非常重，需要提防濕氣致病。

春雨連綿　濕氣有害

小李身體一向很棒，搞業(yè)務(wù)的他，經(jīng)常要在外面跑，但他從不喊累。前一段時(shí)間天氣潮濕得很，還時(shí)不時(shí)來一場不大不小的雨，可他從不把陰雨綿綿當(dāng)一回事，經(jīng)常說那么丁點(diǎn)雨，大男孩的打一把傘，多肉酸??！不就是淋濕一點(diǎn)嗎，沒什么大不了的！結(jié)果，還是病倒了，又是感冒又是發(fā)燒的，小李這才知道，原來綿綿小雨也不好惹啊！

濕氣雖然是正常的，但是過盛時(shí)也會(huì)成為當(dāng)季的致病因素之一，廣東省中醫(yī)研究所副所長冷建國醫(yī)生說。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。

白領(lǐng)人士　當(dāng)心胃腸

Ivan這兩天剛好有空，于是約了一群好朋友，打算開個(gè)大食會(huì)，全體瘋狂不醉無歸。一場熱鬧過后，本來還安排了Ivan最喜歡的下半場———KTV，Ivan卻不得不放棄，皆因腸胃痛得如繩索在絞，只好頻頻光顧廁所解決問題。全部人中只有自己落得如此下場，看來不是因?yàn)槭澄锊桓蓛?，那是什么原因呢?/p>

這很可能是“濕邪”的錯(cuò)。冷醫(yī)生認(rèn)為，陰雨綿綿時(shí)或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛；內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。

生活在繁忙生活中的都市白領(lǐng)，腸胃多少都有點(diǎn)不佳，有的人的胃腸病已成為了長期困擾的煩惱，有的人即使胃腸病征不明顯，也容易成為某些狀況下胃腸病發(fā)的伏筆。

潘醫(yī)生也說，一些脾虛、陽氣不足的人容易有濕氣侵犯人體，成為“濕邪”。濕氣會(huì)犯脾胃，出現(xiàn)消化不良的癥狀，還會(huì)腹瀉。當(dāng)這些陽氣不足的人身體應(yīng)變不夠，或進(jìn)食太多滋補(bǔ)品時(shí)，還會(huì)令濕氣困脾，感覺吃飯都沒有胃口。還容易產(chǎn)生噯氣（我們常說的打嗝），腹部脹得難受，這些都是消化不良的癥狀。

飲用涼茶　謹(jǐn)慎選擇

濕侵人體，如何祛濕？

很多人首先想到的是去街上三步一家的涼茶鋪喝涼茶。不過，端起涼茶杯前，請(qǐng)聽一聽專家意見。專家說，涼茶不一定都適合，原來春季祛“濕邪”喝涼茶也有講究。

廣東人好喝涼茶，特別是感覺有點(diǎn)熱氣、濕熱時(shí)，都對(duì)涼茶情有獨(dú)鐘。市面上也有很多涼茶，有專門用于降火的，也有祛濕熱的。一些不明就里的市民在潮濕的春季時(shí)仍一味灌涼茶，也不管其針對(duì)重點(diǎn)有無區(qū)別，這樣可能適得其反。

潘俊輝醫(yī)生說，涼茶一般都有兩個(gè)作用———降火和去濕，不同配方的涼茶一般都有不同的側(cè)重，一般可以通過涼茶的名字來分辨，如“祛濕茶”就是降火同時(shí)側(cè)重祛濕，“清熱解毒茶”就是全力降火。因此，當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，祛濕為重的涼茶更為適合。

很多醫(yī)院中醫(yī)科都有配好的涼茶，各有側(cè)重，效果不錯(cuò)，可以自己買回家煲或請(qǐng)藥店代煲，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

以下6點(diǎn)注意能減少濕侵人體導(dǎo)致的不適：

1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

2.濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。

3.注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

5.潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

6.天氣好時(shí)要多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

兩條祛濕方

1.健脾祛濕溫補(bǔ)方

材料：淮山10g，茯苓10g，溪見草10g，豬骨若干（脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳）

做法：整鍋煲老火湯

分量：2－3人用

2.和中化濕方：

材料：木棉花15g，雞蛋花15g，槐花15g，薏米15g，豬肘瘦肉1兩，炒扁豆15g，陳皮或砂仁6g

做法：整鍋煲湯

分量：1－2人

特邀嘉賓：廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任　潘俊輝醫(yī)生

廣東省中醫(yī)研究所副所長　冷建國醫(yī)生