中醫(yī)古籍

  • 名老中醫(yī)談冬季養(yǎng)生

    摘自《養(yǎng)生保健報》我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始，冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣?，F(xiàn)在已進入大寒，在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。為此我們采訪了杭州市中醫(yī)院的國家級名中醫(yī)楊少山主任醫(yī)師，請他來談一談冬季健康養(yǎng)生的話題。

    首先，衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”。俗話說“多衣多寒”，所以穿戴也要適度。通過鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。

    其次，晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)》日：“冬三月，早臥晚起，必待目光，此冬氣之應養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日勞作精力充沛?！霸缗P”對追求娛樂性夜生活的人來說有特殊的積極的意義?！巴砥稹笔钦f冬夜較漫長，不必天沒亮就匆匆起床，但并非倡導早晨睡懶覺，睡眠時間過長與失眠或睡眠不足一樣，都有導致神疲、體倦、代謝率降低之弊。

    要保持室內、床上空氣流通。寒冬，人們因怕冷而終日關窗閉戶，通宵蒙頭睡覺，這是不可取的。室內和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。

    最后，冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時趁熱進食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加，飽吃大量精、葷、甜食易使人發(fā)胖，而過度肥胖又會誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病。二宜食補，特別宜于體質虛弱者、慢性病人。冬令人體“精氣”“封藏”，進食補品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質和促進疾病康復都大有裨益。寒冬臘月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鰱魚等熱能多、御寒力強的甘溫食物。但酗酒御寒之舉不足取，因酒性一過更容易受寒感冒，且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質虛弱者可請教醫(yī)生，適當服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補品。杭州市中醫(yī)院徐尤佳

更多中藥材
  • 中醫(yī)藥膳，簡稱藥膳，是指在中醫(yī)理論指導下，按照一定原則組織不同藥物(中藥)和食品，采用傳統(tǒng)飲食烹飪技術和現(xiàn)代加工方法，形成具有獨特特色、香味、味道、形狀、效果、防病治病、康復保健、養(yǎng)生延年益壽的特殊飲食。藥膳將藥物與食物融為一體，取藥性，用......
  • 說到腎虛，大家都很熟悉。腰痛是腎虛嗎？腎虛是腎臟問題嗎？腎虛會導致透析嗎？什么是腎虛，如何判斷自己是否有腎虛。腎臟是人體的先天性基礎，任何疾病在特異性表現(xiàn)中，或多或少都會有腎臟缺乏的表現(xiàn)。腎臟精氣的強度是影響人類衰老的重要物質基礎。而長期疾......
  • 蜂蜜，也被稱為冬季釀造。這主要是因為蜜蜂收集和釀造的困難。宋代大詩人蘇哲在《第二韻王適元日，曹煥的第二首歌》中寫道：井底屠酥浸泡老方，冬季在床頭釀造瓊漿。蜂蜜采用百花精華，被稱為女性美容圣藥。經(jīng)常吃蜂蜜可以讓人們臉像桃花。它對婦女、年輕人，......
  • 咳嗽有兩種：急性咳嗽和慢性咳嗽。急性咳嗽主要由上呼吸道感染或過敏性鼻炎引起，并吸入刺激性物質。因此，急性咳嗽通常伴隨著因素的恢復而改善。與急性咳嗽相比，引起慢性咳嗽的因素很多，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻涕倒流、支氣管擴張等，以及腫瘤、心臟病和......
  • 在炎熱的夏天，西瓜可以被視為最受歡迎的純天然飲料。在中醫(yī)中，它被稱為天然白虎湯，是清熱、解暑、利尿的好產品。然而，西瓜并不適合所有人，以下人應該受到限制：體質弱，容易疲勞，怕冷的人。西瓜性寒，以上人群體質虛寒，陽氣虛弱，多吃會寒上加寒。腎功......