會(huì)養(yǎng)生才能延緩衰老

——中國中醫(yī)研究院首席研究員李連達(dá)訪談

李連達(dá)，全國政協(xié)委員，作為中國中醫(yī)研究院首席研究員，李連達(dá)委員一直非常關(guān)注老年人的生活狀態(tài)，在延緩衰老研究方面做出了貢獻(xiàn)。李連達(dá)說：“我們需要給老年人創(chuàng)造優(yōu)良條件，維護(hù)老年人的合法權(quán)益，老年人應(yīng)該得到社會(huì)的關(guān)愛，只有養(yǎng)生有道，才能老有所為，以保證他們度過一個(gè)幸福的晚年?！?/p>

古人曾有“延年益壽”、“長生不老”、“返老還童”之說，雖有些夸張，甚至帶有神秘色彩，但也反映了歷代人民的愿望。從這三種提法中我們可以看出人們對(duì)延緩衰老的三個(gè)層次的要求—“延年益壽”，要求延長壽命，提高生活質(zhì)量與健康水平；“長生不老”不僅要求“長生”，而且希望“不老”，延緩衰老過程，永葆青春；“返老還童”則提出了更高的要求，不僅需要長壽，永葆青春，而且希望“還童”，使已經(jīng)衰老的機(jī)體重返青春。

不少人把“延緩衰老”說成“抗衰老”，是不科學(xué)的。其實(shí)真正想預(yù)防衰老，光靠吃藥和治療是不夠的，更重要的還要有養(yǎng)生之道，也就是養(yǎng)生學(xué)。

年近古稀的李連達(dá)有一套自己的養(yǎng)生之道。不吃任何滋補(bǔ)品，也不吃任何保健品。他認(rèn)為，保健品不能代替藥品，藥品不能代替合理的生活方式。而他最主要的養(yǎng)生之道就是生活規(guī)律，沒有不良嗜好。

李連達(dá)特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)營養(yǎng)的飲食，即重質(zhì)量，重營養(yǎng)，三餐有規(guī)律，常吃雜糧，多食蔬菜、水果，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。禁饑飽無常、暴飲暴食，忌食生冷、油膩、辛辣刺激食物，少食不好消化的食品。另外，李連達(dá)委員還提出要有良好的精神狀態(tài)，控制七情六欲，心胸開闊，寬容慈祥，防止情緒波動(dòng)，避免大喜大悲、狂歡暴怒。對(duì)驚險(xiǎn)的雜技、激烈的體育活動(dòng)等應(yīng)盡量少參加。

(摘編自《人民政協(xié)報(bào)》)