開燈睡覺會(huì)抑制褪黑激素分泌降低人體免疫力

有些人喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。但研究發(fā)現(xiàn)，入睡時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個(gè)道理。

據(jù)國外權(quán)威雜志“實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)”報(bào)導(dǎo)，科學(xué)家們對(duì)美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作15年后，乳癌發(fā)生率增加兩倍，約百名資深空姐中就有一人患乳癌。另有學(xué)者以二百多名成年人做研究，發(fā)現(xiàn)只要一次在凌晨三點(diǎn)到七點(diǎn)，坐在燈光下不睡覺，便會(huì)讓這些成年人的免疫力顯著下降。

人的大腦中有個(gè)叫松果體的分泌器官，科研人員發(fā)現(xiàn)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜十一時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上睡罩睡覺，讓眼球夜間不接觸到光，即使開燈睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌?？墒?，一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經(jīng)常聽到一些人抱怨光線太強(qiáng)久久不能入睡，須蒙頭大睡才能睡得香甜，疲勞才得以恢復(fù)。從這個(gè)意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學(xué)的一種表現(xiàn)。如果人們長(zhǎng)期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。而夜班工作者在下班之后入睡時(shí)，盡量將室內(nèi)的光線調(diào)暗，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。