“秋凍”也要“三因制宜”

“春捂秋凍，不生雜病”是自古流傳的養(yǎng)生保健諺語?！耙粓銮镉暌粓龊保鞖鉂u涼時適當加強防寒鍛煉，增強機體的抵抗能力，可以避免許多疾病的發(fā)生。但“秋凍”也應注意“三因制宜”。

因時制宜初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉。而在晝夜溫差變化較大的晚秋，則切勿盲目受凍。晚秋常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味強求“秋凍”，不但對健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。此時應隨時增減衣服，以防感冒。

因人制宜青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，身體會很快發(fā)生不良反應，容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，這部分人應注意根據(jù)氣溫變化而添加衣服。

因病制宜患有某些疾病的患者也是不適宜“秋凍”的：

心血管疾病患者天氣寒冷可能導致血管痙攣，使心臟缺血缺氧，易發(fā)生心絞痛及急性心肌梗死等。

腦血管疾病患者當氣溫變化劇烈時，機體受到寒冷刺激后交感神經(jīng)發(fā)生興奮，全身毛細血管收縮，引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧，加上空氣干燥，人體消耗水分多，體內容易缺水，致使血液黏稠，血流減慢，易引起腦血栓等腦血管疾患，尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應差，很容易發(fā)生中風。

骨關節(jié)病患者此病癥狀可以因氣候異常、氣溫驟然升降而加重，氣溫降低可引起人體多部位血管收縮，局部血流減慢，滑膜反應增加，因此，寒冷、潮濕等會使骨關節(jié)病癥加重。

消化性潰瘍患者多數(shù)潰瘍病具有周期性發(fā)作的特點，尤其是十二指腸潰瘍更為突出。秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。

此外，要領悟“秋凍”的內涵，不應只局限于秋涼少穿點衣服，也包含諸如運動鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意切勿大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。