秋季養(yǎng)生練肺氣

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，秋令主肅殺，而秋季肺氣旺，故秋季既是養(yǎng)肺之際，又是傷肺之時(shí)。

燥為秋之主氣，也是致病的原因之一。肺善清肅濡潤(rùn)，煩躁最易犯肺傷津，使人出現(xiàn)咽干鼻燥、干咳聲嘶、皮膚枯澀等癥。故秋季宜多選食一些生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品，如芝麻、銀耳、藕、梨、龍眼、蜂蜜、鴨肉及新鮮蔬菜。

早加衣添被，適當(dāng)凍些可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。中醫(yī)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻。有的人鼻黏膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到傷風(fēng)不斷，如果從初秋起堅(jiān)持用冷水洗臉，并經(jīng)常按鼻部，能改善這種病態(tài)。方法是將兩手拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)按摩30次，再按摩迎香穴20次。

秋季也是練習(xí)氣功的黃金季節(jié)，常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。早晨擇空氣清新處，調(diào)息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關(guān)輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續(xù)30次。此功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。