以食養(yǎng)顏女性皮膚保養(yǎng)要訣

15歲到25歲：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥

這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛(ài)，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候要使皮膚保持光潔、紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝取足夠量的蛋白質(zhì)、脂肪酸，還有多種維生素?？梢远喑园撞?、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。

25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。專家奶奶們建議，在飲食方面除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30歲到40歲：用白開(kāi)水和瓜果肉食充盈皮膚

這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開(kāi)始出現(xiàn)魚尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開(kāi)水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果外，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤(rùn)。

40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥

這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。專家奶奶提出在飲食上的補(bǔ)救方法是：多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。