老人健康的自我監(jiān)測(cè)法

一、在日常生活中，要注意面部的顏色有無變化，面部及眼瞼有無浮腫，眼內(nèi)有無發(fā)紅、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻衄及嗅覺減退等；有無耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺減退及面部浮腫常為某種嚴(yán)重疾病先兆，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)查明原因。

二、注意觀察頸部有無腫塊，還可經(jīng)常觸摸頜下、頸部等處有無結(jié)節(jié)或腫大的淋巴結(jié)，甲狀腺部位有無結(jié)節(jié)。

三、注意口腔及咽部有無異常。如咽部有無發(fā)干、疼痛、異物感、聲音嘶啞，咽部有無發(fā)紅，扁桃腺有無紅腫，口腔黏膜及舌有無紅腫、潰瘍，口腔有無異常氣味、口腔周圍皰疹等。

四、學(xué)會(huì)自測(cè)體溫、脈搏、呼吸。隨時(shí)注意有無胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發(fā)燒等心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀，同時(shí)注意腋下、鎖骨上窩有無淋巴結(jié)腫大。

五、老年女性應(yīng)經(jīng)常觸摸乳房，注意有無結(jié)節(jié)、疼痛等異常；注意有無陰道膿性、血性分泌物、異常氣味等；男性應(yīng)觀察生殖器有無腫塊、潰瘍等異常。

六、注意腹部的變化，有無腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，并注意包塊大小、質(zhì)地，是否有壓痛，腹股溝有無腫大的淋巴結(jié)。

七、注意了解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝關(guān)節(jié)等有無疼痛、腫脹、變形以及活動(dòng)是否靈活。

八、注意體表皮膚有無腫塊、經(jīng)久不愈的潰瘍，或原有小結(jié)節(jié)、黑痣有無增大和出現(xiàn)潰瘍、出血。

九、是否經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛，尤其是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)和伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等，發(fā)現(xiàn)時(shí)應(yīng)隨即測(cè)量血壓；未發(fā)現(xiàn)高血壓病者，亦應(yīng)3—6個(gè)月測(cè)量一次血壓。

十、注意觀察自己的分泌物、排泄物的變化。排尿的次數(shù)、尿量、尿的顏色的變化，有無尿頻、尿急、尿痛，有無排尿不暢、尿線變細(xì)或過黃、血尿等；大便次數(shù)、大便量、形狀(如變細(xì))、硬度、氣味、排便有無困難或墜脹感，大便表面是否有膿血或混有黏液等；注意痰的量、顏色、氣味，特別是痰中是否混有血絲等。

十一、在日常生活中，還應(yīng)注意自己的飯量、食欲、睡眠、性生活等的變化，如出現(xiàn)異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應(yīng)來解釋，如無關(guān)系則應(yīng)考慮有某種疾病存在，注意及時(shí)查明原因。

十二、注意體重的變化，尤其是短期內(nèi)無明顯原因引起的體重減輕，應(yīng)及時(shí)查明原因；體重不斷增加，特別是超過理想體重(身高-110=理想體重)30%者，應(yīng)設(shè)法減肥及控制體重。

老年人在自我監(jiān)測(cè)中，如發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)某種異常情況，應(yīng)去醫(yī)院看醫(yī)生，必要時(shí)應(yīng)做相關(guān)檢查，以便得到早診斷和及時(shí)治療，這將有益于健康長(zhǎng)壽。