跳舞對更年期的益處

每天早上外出散步時,都能看到有不少的人聚集在一起學(xué)練跳舞,有的更年期人的舞姿還十分優(yōu)美,他(她)們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實上跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動揉于音樂之中,音樂調(diào)配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢復(fù)體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等),并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

實踐證明,在緊張的勞動之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生,能夠促進大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。美國一位學(xué)者認為:舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。

如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環(huán),舒松關(guān)節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。