中醫(yī)古籍

  • 怎么樣利用食療降低膽固醇

    如何利用“食療”降低膽固醇。其實(shí)我們所說的“飲食治療”，跟一般人所說的“食療”并不一樣?！笆朝煛笔抢檬澄锶椭纳粕眢w健康狀況，而“飲食治療”所包括的，卻不只是“食療”這樣簡單。

    “飲食治療”是注冊營養(yǎng)師的主要工作范疇，當(dāng)中包括(一)詳細(xì)了解及分析病人的營養(yǎng)狀況、健康狀況及飲食習(xí)慣(二)找出致病的原因(三)就個(gè)別病人所需而設(shè)計(jì)餐單(四)提出建議，當(dāng)中除了飲食上的建議，還包括運(yùn)動(dòng)及行為改善(五)訂下目標(biāo)及跟進(jìn)。一般飲食治療大概需要一至三個(gè)月時(shí)間，適用的疾病除了高膽固醇外，還包括糖尿病、痛風(fēng)癥、腎病、高血壓、肥胖癥等慢性疾病。

    營養(yǎng)師還需要在確保病人能改善病況的同時(shí)，兼顧各種營養(yǎng)素，以免“顧此失彼”。比如一個(gè)患高膽固醇的人，如果只顧“戒口”，戒吃紅肉，而忽略了補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，血色素便會(huì)受到影響，貧血問題便會(huì)產(chǎn)生。

    在這里可為大家提供一些對降膽固醇有幫助的食療：

    1.眾所皆知的燕麥片：研究報(bào)告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達(dá)4-8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。

    2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。

    3.魚類(特別是三文魚及吞拿魚)含奧米加三脂肪酸，早被證實(shí)有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。

    4.最后是中國傳統(tǒng)食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。

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