30分鐘讓心情陰轉(zhuǎn)晴

雖然不能保證生活中的所有不快都會(huì)煙消云散，但我敢打賭你一定會(huì)帶著微笑翻開(kāi)下一頁(yè)，花30分鐘就能找回快樂(lè)不是太劃算了么？所以想追逐快樂(lè)的朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，趕快行動(dòng)吧！

快樂(lè)之旅Step1：寫(xiě)下你的夢(mèng)想

有了夢(mèng)想才會(huì)有激情，有了激情生活才會(huì)充滿快樂(lè)。其實(shí)一個(gè)人快樂(lè)與否并不能用工作和收入來(lái)衡量，最重要的是要看他對(duì)生活有沒(méi)有激情，前方還有沒(méi)有夢(mèng)想。

用時(shí)：4分鐘

法寶：紙、筆、計(jì)時(shí)器

秘訣：在4分鐘之內(nèi)盡可能多的寫(xiě)出你感興趣的事，比如下廚、晨練、逛街、旅行什么的。不要考慮其他的，只要是你最愛(ài)做的事情都要寫(xiě)下來(lái)。

然后再把這張紙條放到你的錢(qián)包里，記得有時(shí)間就看一看，爭(zhēng)取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅游，可不要再錯(cuò)過(guò)“十一”的好機(jī)會(huì)，約上幾個(gè)好友出游去吧。

快樂(lè)之旅Step2：把快樂(lè)放在第一位

曾經(jīng)采訪過(guò)一位成功女性，她說(shuō)她最大的快樂(lè)是和家人在一起，可她每天80%的時(shí)間都用來(lái)工作，很少有時(shí)間陪家里人，所以雖然事業(yè)有成但是她并不快樂(lè)。其實(shí)我們只有把快樂(lè)排到第一位，忙碌的生活才會(huì)有跳動(dòng)的色彩。

用時(shí)：10分鐘

法寶：紙和筆

秘訣：從給出的范圍里選出5項(xiàng)對(duì)你最重要的。

冒險(xiǎn)　藝術(shù)氣息　勇敢　創(chuàng)造力　獨(dú)立　忠誠(chéng)　信念　靈活　健康　助人　誠(chéng)實(shí)　幽默　智慧　善良　愛(ài)簡(jiǎn)單　財(cái)富　明智　敬重　洞察力　愉快　上進(jìn)心　競(jìng)爭(zhēng)力　信任　權(quán)利　文明　守信　珍惜

被挑出來(lái)的五項(xiàng)中看看你已經(jīng)擁有了哪些？還沒(méi)做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢？一旦能找回快樂(lè)的位置，相信精彩的生活離你不遠(yuǎn)了！

快樂(lè)之旅Step3：欣賞他人，欣賞自己

欣賞是一種高于愛(ài)的境界。學(xué)會(huì)欣賞他人能使你的視野變得開(kāi)闊，而學(xué)會(huì)欣賞自己能使你的生活充滿樂(lè)趣。因?yàn)楫?dāng)你贊揚(yáng)他人的時(shí)候同時(shí)也會(huì)被他人認(rèn)可，不是一件讓人快樂(lè)的事嗎？所以不要吝嗇你的贊美。

用時(shí)：5分鐘

法寶：紙、筆、計(jì)時(shí)器

秘訣：無(wú)論家人朋友還是同事,其實(shí)每個(gè)人身上都有值得你去學(xué)習(xí)的地方,所以每天晚上寫(xiě)出這一天你從他人身上學(xué)到的東西，比如笨笨的老公雖然不會(huì)做什么飯,可他煮的番茄面永遠(yuǎn)都是最好吃的；刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的,但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來(lái)......其實(shí)當(dāng)你多想想別人好的地方，煩惱就自然不會(huì)那么多了。

快樂(lè)之旅Step4：過(guò)濾你的休閑時(shí)光

用時(shí)：10分鐘

法寶：紙、筆

秘訣：你平時(shí)是怎么打發(fā)空閑時(shí)間的？把它們都寫(xiě)下來(lái)，看看是不是窩在家里看電視，逛街買(mǎi)衣服，吃零食或者睡大覺(jué)？如果真是這樣的話，生活怎么能快樂(lè)呢？你可得好好補(bǔ)補(bǔ)課，學(xué)幾招了。把看泡沫劇的時(shí)間用來(lái)上網(wǎng)，給朋友發(fā)發(fā)郵件聯(lián)絡(luò)一下感情；喜歡新衣服的話也不是只能逛街買(mǎi)，把不喜歡的舊衣服改一改，穿出自己的風(fēng)格多有個(gè)性!

快樂(lè)之旅Step5：給自己的故事畫(huà)上快樂(lè)的句號(hào)

用時(shí)：10～20分鐘

法寶：紙、筆、臺(tái)燈

秘訣：相信誰(shuí)都會(huì)有不愉快的往事，一想起來(lái)就會(huì)讓人覺(jué)得"不堪回首"。正是因?yàn)榇蠹铱傁氚巡挥淇斓氖虏卦谛睦铮圆艜?huì)很難真正快樂(lè)起來(lái)。而現(xiàn)在我們要把以前不開(kāi)心的事情都寫(xiě)在一張紙上，再把它撕掉，然后重新拿起筆寫(xiě)上自己喜歡的結(jié)局。有些東西只要我們吸取過(guò)教訓(xùn)以后就沒(méi)有必要再記得了，所以想要善待自己的話，先學(xué)會(huì)忘記吧!