曬曬太陽(yáng)擺脫“亞健康”

要擺脫“節(jié)后亞健康綜合癥”，可從以下幾方面對(duì)人體進(jìn)行調(diào)整。

一、均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，

因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素Ｃ將顯著增加；補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神。

二、保障睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1／3時(shí)間，它是最好的免疫力。

三、讓心寬松。人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

四、曬太陽(yáng)提神。上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

五、了解生理周期。每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

六、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。