預(yù)防性衰老的十個(gè)要點(diǎn)

1、要有一顆年輕的心

平時(shí)盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則會未老先衰。

2、要經(jīng)常參加體育運(yùn)動

特別是慢跑、步行或騎自行車，以及適當(dāng)作下蹲活動，著重鍛煉下半身。因?yàn)樾詸C(jī)能興衰關(guān)鍵在腰部和足部。

3、生活要富有幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣，俗話說：“笑一笑，十年少”，是有一定科學(xué)道理的。同時(shí)，在生活中還應(yīng)注意培養(yǎng)新的樂趣。

4、要注意飲食中的營養(yǎng)平衡

首先要保證飲食中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸充足，害怕膽固醇升高的人，可多吃些豆類制品。此外，還應(yīng)多食一些海味，因?yàn)楹．a(chǎn)品中含鋅豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。

5、性格要開朗，遇事應(yīng)樂觀

不為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮，因精神過分緊張或抑郁會降低性能力，容易造成男子早泄和陽痿。

6、要培養(yǎng)和愛護(hù)心心相印的愛情

純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時(shí)，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

7、要保持強(qiáng)烈的事業(yè)心和熱情

對工作、對人要保持熱情，向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的事情來做。

8、要經(jīng)常適量服用一些維生素E制劑

平時(shí)多食用胡蘿卜等富含維生素E的食物，并要盡量不吸煙和少飲酒，注意睡眠充足。

9、要謹(jǐn)防藥物可能引起的性功能抑制

如常見的安定、利眠寧、利血平、哌乙啶、巴比妥等類藥服之不當(dāng)，均會導(dǎo)致性功能減弱。

10、要相信自己的性功能是正常的、強(qiáng)壯的

首先要在精神上立于不敗之地，而這對中老年人尤為重要。