營養(yǎng)專家提示準備要寶寶媽媽須先調(diào)節(jié)體重

如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如適當參加活動，避免不良生活因素干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠營養(yǎng)素等。然而，營養(yǎng)專家認為，上述些準備應當再向前移，尤其是在營養(yǎng)方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價，胎兒發(fā)育往往也會受到消極影響。那么，在營養(yǎng)方面，懷孕前要做些什么呢？

一是實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易導致妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導致生超常體重兒。據(jù)資料顯示，懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1／5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是懸殊過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。

二是糾正營養(yǎng)失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應對自己營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時可請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、蔬菜等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。(于雨)