交替運(yùn)動(dòng)：可達(dá)均衡鍛煉效果

“交替運(yùn)動(dòng)”是歐美健康學(xué)家根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)理論設(shè)計(jì)和提出的一種全新健身法，這種健身法具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。下面就選取幾例：

上下交替：經(jīng)常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大鍛煉，但上肢卻沒(méi)有得到多少活動(dòng)，因而不妨再參加一些頻繁使用上肢的運(yùn)動(dòng)，如投擲、打籃球、排球等。實(shí)踐證實(shí)，“上下交替”可使上下肢得到均衡的鍛煉。

前后交替：一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是“往前”，但如果也做一些“后退”為主的運(yùn)動(dòng)，如后走、后跑、后滾翻等，不僅上下肢反應(yīng)更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對(duì)老年人的腰背腿痛也有一定療效。

左右交替：平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)右手、右腿：相反，平時(shí)習(xí)慣用右手、右腿者，不妨多活動(dòng)左手、左腿?！白笥医惶妗钡暮锰幨牵翰粌H使左右肢體得以“全面發(fā)展”而且還會(huì)使大腦的左右半球也得以“全面發(fā)展”。

動(dòng)靜交替：在持久地進(jìn)行各種鍛煉的同時(shí)，每天抽出一個(gè)時(shí)間段（如清晨或深夜），有意使大腦處于絕對(duì)安靜的狀態(tài)之中，情緒完全放松，這種交替運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體器官功能的恢復(fù)。

體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競(jìng)猜等智力游戲，另一些人又單單從事強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)體能的球類(lèi)、田徑運(yùn)動(dòng)。為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)又鍛煉大腦的雙重目的，不妨兩者結(jié)合。