準(zhǔn)媽媽的“腫”問(wèn)題

約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會(huì)有水腫情形發(fā)生，且在懷孕七八個(gè)月后，癥狀會(huì)更加明顯，原由是由于子宮越來(lái)越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環(huán)回流不順。這是屬于正常的現(xiàn)象，那么，還有哪些水腫是不正常的呢，準(zhǔn)媽媽又應(yīng)該注意些什么？

前輩媽媽的經(jīng)歷

好辛苦地結(jié)束了孕初期的嘔吐反應(yīng)；接下來(lái)的三個(gè)月里又開(kāi)始了腰痛；剛剛適應(yīng)了一天天大起來(lái)的肚子帶給我的種種不便，8個(gè)月的時(shí)候我的手腳卻又腫得像個(gè)饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼。雖然醫(yī)生并沒(méi)有說(shuō)這種現(xiàn)象不正常，但我還是感到苦惱。

“腫”媽媽的三種解釋

準(zhǔn)媽媽會(huì)在8個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過(guò)胖的“腫”、生理性水腫、病態(tài)性水腫。過(guò)胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)全面，沒(méi)有切實(shí)的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過(guò)多。

生理性水腫

這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺(jué)得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。

病態(tài)性水腫

“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽的體重關(guān)系嬰兒健康

媽媽體重增加過(guò)多，不僅容易生出“巨嬰”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病，在產(chǎn)后則容易肥胖，瘦身不容易。

媽媽體重增加不足，胎兒會(huì)生長(zhǎng)遲緩，也將使胎兒出生后因?yàn)轶w重過(guò)低，抵抗力不好，再加上先天性貧血、生長(zhǎng)遲滯等其他并發(fā)癥，造成新生兒生命力降低。

Tips:“巨嬰”是指體重超過(guò)4公斤的寶寶，生產(chǎn)過(guò)程中很容易發(fā)生肩難產(chǎn)，造成鎖骨折斷，臂神經(jīng)損傷和媽媽產(chǎn)道裂傷，并發(fā)癥也較一般寶寶多，因此，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間被醫(yī)生判定寶寶為“巨嬰”，那么建議準(zhǔn)媽媽最好實(shí)行剖腹產(chǎn)。

“水腫”是孕期的常見(jiàn)現(xiàn)象，而“體重增加”也是產(chǎn)前檢查時(shí)醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問(wèn)題。總之，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，準(zhǔn)媽媽大都可以安心地度過(guò)孕期。

減輕水腫有效方法

1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2.不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來(lái)走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。

3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。

4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運(yùn)動(dòng)

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

盤(pán)腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

注意飲食減水腫

一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能?chē)?yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。

1.冬瓜有利尿消腫的作用。

云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。

冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。

鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時(shí)，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。

2.鯽魚(yú)煲赤小豆：鯽魚(yú)500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。

3.西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。

4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時(shí)的飲食中注意食用。

5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。