看比賽應(yīng)注重養(yǎng)生保健

初秋的北京天氣還比較暑悶，加上近日北京奧運(yùn)會(huì)比賽的盛況，人們難免會(huì)興奮熬夜看比賽而忽視了身體健康。對(duì)此，北京華兆益生健康管理機(jī)構(gòu)總檢室的王麗紅主任特別提示：夏秋之際是一年中發(fā)病較多的時(shí)節(jié)，過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)會(huì)引多種疾病。要采取措施克服季節(jié)變化帶來(lái)的不利因素，合理安排時(shí)間，保持良好心態(tài)，才有健康的保證。

科學(xué)作息

合理安排時(shí)間。不妨先準(zhǔn)備一份比賽的全程時(shí)間表，根據(jù)自己喜好，標(biāo)出想要看的比賽項(xiàng)目，注意轉(zhuǎn)播時(shí)間，以減少盲目性。特別是很多老年人有潛在的疾病，不應(yīng)打亂平日的生活規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間觀看比賽。

自我保健?？稍诳措娨晻r(shí)自行做些保健按摩或通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞。

補(bǔ)足睡眠。如果晚上看比賽睡覺(jué)很遲，白天一定盡量安排午休，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，成人應(yīng)每天保證至少5～6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

防治疾病

感冒：立秋后，日夜溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，衣物添加不及時(shí)而受涼，容易引發(fā)感冒。應(yīng)根據(jù)氣溫變化勤增減衣服?？幢荣悤r(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇。

秋季腹瀉：經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉，如菌痢、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉。秋后要格外注意飲食衛(wèi)生。一旦發(fā)生腹瀉，要多飲水，并及時(shí)到醫(yī)院治療。平時(shí)要注意不喝生水，不吃不衛(wèi)生、不潔食品，做到飯前便后洗手。

合理膳食

夏秋之交，空氣干燥，要注意補(bǔ)充水分。有些人看電視時(shí)喜歡不停地食用瓜子、花生、薯片等高熱量的食物，不僅容易上火，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，血糖高的人更應(yīng)控制飲食。應(yīng)選擇吃水果，既可以補(bǔ)充維生素，又可補(bǔ)充水分。由于看電視比賽時(shí)間長(zhǎng)，因此，要多補(bǔ)充含有維生素A和胡蘿卜素等對(duì)眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、胡蘿卜、花生等。熬夜看比賽，情緒會(huì)隨比賽的進(jìn)展而起伏不定，使人易上火，多吃水果是消火解暑的好辦法。西瓜、梨、山竹等都是涼性水果，可以適當(dāng)吃一些。

防患未然

不要久坐不起。尤其是老年人久坐不起不但可導(dǎo)致頸椎和腰部疾病復(fù)發(fā)，還可能引起下肢靜脈血栓，甚至出現(xiàn)肺栓塞而導(dǎo)致猝死。

避免過(guò)度疲勞。過(guò)度勞累、生活不規(guī)律和情緒過(guò)度波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高或血管內(nèi)栓子脫落，出現(xiàn)心腦血管急癥。

預(yù)防青光眼。觀看比賽時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起眼疲勞，引起青光眼甚至失明。因此，老年人也應(yīng)注意眼保健，如出現(xiàn)頭痛、視力模糊，要注意休息或到醫(yī)院檢查治療。

防止失眠?？幢荣惡笥行┤丝赡軙?huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)而一時(shí)難以入睡。解決的辦法是在比賽結(jié)束半小時(shí)后情緒穩(wěn)定了再入睡，這樣的睡眠質(zhì)量會(huì)比較高。睡前喝杯溫牛奶、桂圓湯、蓮子湯，也有助眠作用。(王春娣)