更年期抑郁癥如何調(diào)解

那我們今天就就著這個問題跟大家一起聊一聊。更年期是指女性到了一定年齡以后，那么這個年齡階段一般是指45到55歲之間，由于生理狀態(tài)的改變，大腦垂體神經(jīng)，內(nèi)分泌激素隨之改變，從而引起了情緒，軀體認(rèn)知等方面的改變。那么更年期的表現(xiàn)都有哪些呢？首先就是軀體癥狀了，患者會出現(xiàn)軀體的不適，比如說失眠，心悸，潮熱，盜汗，食欲差，呼吸急促，胸悶氣短，消化道癥狀，全身不適等等臨床表現(xiàn)。第二類就是情緒癥狀了，患者往往會出現(xiàn)情緒的低落，郁郁寡歡，意志消沉，做什么事都覺得沒有興趣，沒有樂趣，過去喜歡的事情可能現(xiàn)在已經(jīng)不喜歡了。當(dāng)然還有一類患者翻過來脾氣暴躁，易怒，愛發(fā)脾氣。那么第三類就是認(rèn)知癥狀了。那么這種癥狀通常與腦力活動有關(guān)，患者往往會描述我記憶力下降了，注意力不能集中了，反應(yīng)變慢了，語速變慢了，腦活動變遲鈍了等等的表現(xiàn)。說到這以上幾種癥狀都有的話，合到一塊肯定就是更年期的表現(xiàn)了。除了上述我們所說的更年期女性，更突出的就是一些情緒的問題了，比如說激動，發(fā)火，甚至煩躁，這種情況下，什么事情在心里頭也擱不住了，或者是在心里頭擱的時(shí)間太久了，那在這種情況下，患者的情志發(fā)生了很大的變化，這就跟我們今天說到的更年期和抑郁癥關(guān)系上了。

所以說，那在這種更年期的女性，因?yàn)榍橹镜母淖儯械幕颊叽_實(shí)患上了抑郁癥。我們怎么來避免這樣的問題發(fā)生呢？首先，我們就要學(xué)會控制不良情緒，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排個人生活，盡量避免不良的精神刺激，才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。其次，更年期的女性還要加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)槲覀円仓?，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽盛衰得以恢復(fù)平衡，還可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各個器官的生理機(jī)能，提高身體的素質(zhì)，同時(shí)還要提高心理的素質(zhì)。那么通過運(yùn)動讓我們心情愉悅起來。除此之外，我們還要注意飲食的調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些容易消化，富有營養(yǎng)的食物。如果一旦出現(xiàn)了更年期抑郁的情況，還是需要及時(shí)治療的，我們可以通過規(guī)范的治療有效地緩解更年期癥狀。好了，我們今天就講到這里，如果你也喜歡中醫(yī)，請點(diǎn)贊關(guān)注，后續(xù)我會為大家分享更多的中醫(yī)知識。