益壽延年“多”與“少”

多笑少怒 笑一笑，十年少。笑是延長壽命減少衰老的良藥。而怒則傷身，使人減壽。

多果少糖 食糖過多，會使患糖尿病的機會增大，多食水果則能夠減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙 茶葉的成分對人體作用很多，可生津止渴、抗衰老等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒 常飲涼開水能促進新陳代謝，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃腸潰瘍、胃出血，誘發(fā)癌癥；可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風；還可毒害人體生殖細胞，酒后懷孕可使胎兒畸形或智力低下。

多醋少鹽 食鹽過多的人易患高血壓等。每天適量喝點醋，對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來減肥，美容者可增強皮膚光澤。

多菜少肉 食肉過多，肉類中的氨基酸對人體有副作用，導致脂肪過多，應少食為宜。蔬菜不但味美可口，還能柔軟血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，促進細胞分裂。

多嚼少量 咀嚼能幫助消化，有助健康。少量指適當增加飲食次數(shù)，減少用量，這樣可減少腸胃負擔。

多浴少衣 適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，增強皮下毛細血管的收縮和擴張能力，提高防病抗病的能力。而沐浴使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液流暢，消除疲勞，提神醒腦。(中國中醫(yī)藥報 王云志)