中醫(yī)古籍

  • “五一”長(zhǎng)假保健有道

    七天假期，許多人準(zhǔn)備出省出國(guó)旅游。醫(yī)生提醒：長(zhǎng)途飛行，多做動(dòng)作。長(zhǎng)途飛行中，起身動(dòng)一動(dòng)以免引發(fā)“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”。此外，由于長(zhǎng)途飛行及起降所引起的耳鳴，也能讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，有助于減輕耳朵的不適感。

    國(guó)外已有多起“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”猝死病例，是由于長(zhǎng)時(shí)間處在高壓、低氧和干燥的機(jī)艙環(huán)境內(nèi)，如果久坐不動(dòng)，任何年齡層的人都可能出現(xiàn)下肢僵、發(fā)麻、血流不暢、栓塞等癥狀，一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟，就有致命危險(xiǎn)。為此，醫(yī)學(xué)界人士奉勸游客，六小時(shí)以上的飛行，最好每隔四五十分鐘起來(lái)走動(dòng)一下。深呼吸與簡(jiǎn)單的伸展操最適合長(zhǎng)途飛行游客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣與胃部不適外，也可降低時(shí)差的障礙。

    除了長(zhǎng)途搭機(jī)外，長(zhǎng)時(shí)間站立、坐車、用電腦或打麻將也同樣有靜脈栓塞的危險(xiǎn)。特別是肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病，均屬于“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”的高危險(xiǎn)人群，外出旅游應(yīng)特別小心。

    此外，據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界估計(jì)，約1／3旅客在飛機(jī)起降時(shí)會(huì)感覺(jué)耳朵不舒服，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)中耳腔出血或耳膜穿孔等嚴(yán)重的急性中耳炎。如果您一心期待出國(guó)游玩，專家建議有感冒、鼻塞、流鼻涕等癥狀者上飛機(jī)前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞癥狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來(lái)平衡中耳腔與外界的大氣壓力，避免引發(fā)中耳炎。也可在飛機(jī)起降時(shí)，反復(fù)做耳朵鼓氣動(dòng)作：先吸一口氣，將口鼻閉起來(lái)，再用力吹氣，使氣吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時(shí)，不可做此鼓氣動(dòng)作。

    (稿源：百靈健康網(wǎng))

    (作者：佚名)

    (編輯：周周)

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