規(guī)劃你的健康：春季體檢正當(dāng)時(shí)

一年之計(jì)在于春。人們在新的一年計(jì)劃著如何運(yùn)籌帷幄大展鴻圖的時(shí)候，是否知道身體的健康才是你所有計(jì)劃的基礎(chǔ)。人的身體經(jīng)過了一漫長而寒冷的冬季，是否經(jīng)受住各種的考驗(yàn)？健康專家在此提醒：春天，你該體檢了。

冬季，你的身體也許埋下了許多健康的隱患，特別在春節(jié)里合家歡宴，大魚大肉，娛樂無度，睡眠無常；冬季寒氣襲人，人們衣著厚重，貓?jiān)谑覂?nèi)，空氣欠佳，缺少運(yùn)動(dòng)，代謝緩慢。些對你的身體多少都造成了一定的影響。

春天的到來，好像是新生命的開始，自然界萬物萌發(fā)，草長花開，此時(shí)也是人體內(nèi)臟和器官生理功能活躍的最好時(shí)節(jié)。因此為適應(yīng)季節(jié)變化，首先就應(yīng)進(jìn)行體檢。

可以說春季里體檢，既是對冬季身體情況一個(gè)很好的盤點(diǎn)和結(jié)算。也是對新年后制定身體健康規(guī)劃的最好準(zhǔn)備。

年輕不是拒絕體檢的理由

許多單位一年一度的體檢都是從春季開始的，一些年輕人覺得常規(guī)體檢不過是個(gè)“擺設(shè)”，查不出問題，憑自己年輕力壯的狀態(tài)就不會有大病。所以單位里春季組織的每年一次的常規(guī)體檢都懶得去，認(rèn)為那是在浪費(fèi)時(shí)間，“我這么年輕，吃嘛兒嘛兒香，身體肯定沒問題?！钡?，醫(yī)院的門診中，高血壓的在年輕化，心腦血管病的發(fā)病年齡在降低，惡性腫瘤也不只是老年人的專利。事實(shí)證明，一些身強(qiáng)力壯的年輕人通過體檢發(fā)現(xiàn)了重大疾病的萌芽，年輕不意味著不生病，不生重病。

由于近些年來，人們生活方式的改變，生活節(jié)奏加快，年輕人工作壓力大，不少人在透支健康，一些疾病或危險(xiǎn)因素在悄無聲息地走近，在威脅著他們的健康。據(jù)一份資料顯示，原來癌癥的高發(fā)期是50歲到60歲，現(xiàn)在下降到30歲到40歲，男性肺癌、女性乳腺癌的發(fā)病年齡也呈下降趨勢。而年輕人由于生活方式引起的一些慢性病在早期是沒有任何癥狀的，如高血壓、糖尿病、血脂異常等。所以醫(yī)生提醒，在生活節(jié)奏越來越快的今天，年輕人一定要花點(diǎn)時(shí)間來保護(hù)自己的生命健康，千萬不要因?yàn)槟贻p就隨隨便便地透支自己的健康，讓一些本可避免的疾病和危險(xiǎn)因素?zé)o聲無息地走近自己。

春季體檢的三類重點(diǎn)人群

第一類人是辦公室族。有資料顯示：在辦公室族的職員中，脂肪肝發(fā)病率高達(dá)12.9%，肥胖癥患病率達(dá)31.6%，高脂血癥患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據(jù)分析，脂肪肝、高脂血癥在辦公族的患病率之所以比整個(gè)人群患病率還高，與其膳食習(xí)慣相關(guān)。不科學(xué)的食物結(jié)構(gòu)、無規(guī)律的應(yīng)酬，加上偏食、零食，擾亂了正常代謝，為脂肪肝和肥胖的發(fā)生提供了條件。如果每年做一次認(rèn)真的體檢，能夠發(fā)現(xiàn)相關(guān)的指標(biāo)異常，做到及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)糾正，有效地阻止肝臟進(jìn)一步纖維和硬化，使肝腎等重要臟器免受損壞。

第二類人是40歲以上的中年人。按年齡來算，18-40歲的人隨著年齡的增長，心身輕度失調(diào)呈緩慢上升趨勢，而到了40歲以上，潛疾病狀態(tài)的比例陡然攀高，55歲前后有明顯疾病癥狀的越來越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩負(fù)事業(yè)和家庭重任的中年人，千萬不要忽視健康體檢。

40歲以上的中年人應(yīng)建立體檢檔案，每年定期體檢。對于體檢中發(fā)現(xiàn)的囊腫、息肉等不需要藥物治療或藥物治療無效的疾病，應(yīng)按照醫(yī)囑定期復(fù)查，動(dòng)態(tài)觀察病情變化；對于心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，應(yīng)系統(tǒng)治療，隨診觀察。吸煙多年或接觸刺激性氣體的人應(yīng)定期檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)肺癌?？稍黾幽[瘤標(biāo)志物的檢測，如測甲胎蛋白及癌胚抗原等以排除肝癌等。

第三類人是已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫(yī)生的治療下病情暫時(shí)得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方。因此，這些病人仍然應(yīng)定時(shí)進(jìn)行疾病的復(fù)診和檢查。糖尿病人至少應(yīng)每一個(gè)月檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。乙肝病人每半年要檢查一次肝臟B超，便能及早發(fā)現(xiàn)肝臟的病變。心電圖復(fù)查可發(fā)現(xiàn)冠心病、心肌缺血、心律失常的變化進(jìn)展。眼底檢查可以反映腦動(dòng)脈硬化的情況，所以高血壓、冠心病、糖尿病及過度肥胖者都必須經(jīng)常查眼底。

要做哪些準(zhǔn)備工作？

體檢前幾天要休息好。休息不好，會對血糖、血脂和血壓值有一定的影響。準(zhǔn)備體檢的人，體檢前一天盡量不要進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)，保證充足睡眠，以免影響體檢結(jié)果。最好不要參加聚會，避免暴飲暴食，頭天晚上8點(diǎn)后不再進(jìn)食。體檢前幾天，要注意飲食，不要吃過多油膩、不易消化的食物，不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。體檢前一天，最好能洗個(gè)澡。體檢當(dāng)日早晨應(yīng)禁食、禁水。

去體檢時(shí)要帶齊與自己相關(guān)的健康資料和某些物品。將自己保存的以前的病歷、檢驗(yàn)報(bào)告單、各類照片資料、診斷證明書一并帶上。有些檢查必須先飲水，為衛(wèi)生起見，最好帶一只喝水的杯子。此外還要帶上毛巾、衛(wèi)生紙之類的物品。

避免容易出現(xiàn)的三大誤區(qū)

任意舍棄體檢項(xiàng)目。體檢表內(nèi)所列項(xiàng)目，有反映身體健康情況的基本項(xiàng)目，還有針對惡性疾病的特殊檢查項(xiàng)目。如肛門指診檢查，對40歲以上的受檢者直腸腫物的發(fā)現(xiàn)非常重要，但一些體檢者因?yàn)楹π撸蚴桥侣闊?，就隨意放棄這項(xiàng)檢查，這是極不明智的。

不按時(shí)采血。一般體檢化驗(yàn)應(yīng)早晨采空腹血，最遲不宜超過9時(shí)。這是因?yàn)樘聿裳蜁荏w內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響而使血糖值失真。

輕視體檢結(jié)論。有些體檢者把醫(yī)生通過體檢結(jié)果綜合分析開出的健康處方不當(dāng)回事，不認(rèn)真閱讀，也不按醫(yī)生的建議去預(yù)防和治療。

體檢也可DIY？

如果你實(shí)在抽不出時(shí)間去醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，或是醫(yī)院的體檢收費(fèi)讓你承擔(dān)不起，來個(gè)體檢DIY，用運(yùn)動(dòng)來檢測一下你的身體也許是不錯(cuò)的選擇。

心臟功能測試在1分鐘時(shí)間里，向前弓背彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。彎腰之前先測試計(jì)錄自己的脈搏，在做完運(yùn)動(dòng)后立即再測試自己的脈搏，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1分鐘后再測，將此3項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，如所得數(shù)為0～3，表明心臟功能極佳；3～6良好；9～12較差；12以上請立即就醫(yī)。

呼吸功能測試在安靜狀態(tài)下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數(shù)，超過或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳：20歲每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸為一次)為18～20次；30歲為15～18次；40歲為10～15次；50歲為8～10次；60歲為5～10次。

屏氣測試深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個(gè)20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90～120秒。而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。

體力、腿力測試如一步邁兩臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

仰臥起坐測試仰臥地上或床上，雙腿壓住，雙手交叉，置于胸部，抬起上半身向前傾，使手碰到雙腳。一分鐘為限，記錄上半身直落的次數(shù)。20歲1分鐘的最佳成績?yōu)槠鹇?5～50次；30歲為40～45次；40歲為35～40次；50歲為25～30次；60歲為15～20次。