中醫(yī)古籍

  • 夏季冷水浴可強身健體

    隨著天氣的溫度越來越高，有心血管疾病、消化不良、體質(zhì)尚可的人不妨嘗試一下洗冷水浴。

    冷水浴有如下強身作用：1.使血管彈性增強，有利于預(yù)防心腦血管疾病。2.提高機體耐寒能力。3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。樣可吸入多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。4.冷水刺激后可使腸蠕動增強，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。5.冷水浴還能保持皮膚清潔，適當?shù)乃鞔碳ぃ瑢ζつw、肌肉能起到一定的按摩作用。

    總之，冷水浴可促進機體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。

    進行冷水浴的方法有擦身、沖洗、淋浴、洗澡、游泳、冬泳等。冷水浴應(yīng)從這季節(jié)開始，水溫逐漸降低，全年堅持。剛開始時不宜太長，一般2—3分鐘即可，以后再延長至10—15分鐘，最好不要超過15分鐘，可根據(jù)個人的耐受性自行掌握。冷水浴時間最好在早晨，也可在中午或下午；不宜在睡前進行冷水浴。

    (作者/藍拂)

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