上班族必備8種快速解乏提神方

夏天到了，天氣燥熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺就會(huì)開始打瞌睡，特別是午后，當(dāng)然，最棒的解決方式是小盹一下，但是上班時(shí)間老板可不容許“請(qǐng)你花錢睡覺”，該如何讓自己提振精神？避開昏睡高逢期呢？

午后常不知不覺就會(huì)開始打瞌睡，特別是，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。

很多時(shí)候，解決想睡的方法最直接的方式就是“睡”，根據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人頭昏眼暈時(shí)，工作容易出錯(cuò)，而且種感覺會(huì)持續(xù)許久，倘若能讓當(dāng)事人休息10～15分鐘，數(shù)的人都能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

澳洲WICCAN芳療咨詢師周庭萱表示，不管你是因?yàn)槭裁丛驉刍杷?，都可以藉由以下的方法獲得舒解或放松。

1.提神萬金油.快意清涼

萬金油或綠油精等藥品，因?yàn)闅馕秹蚯鍥?，放在掌心，雙手摩擦后，用力吸聞，那種暢快清涼的感覺直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，最具提神效果。

除了買現(xiàn)有的制成品，澳洲WICCAN芳療咨詢師周庭萱也提供了DIY提神油（或稱乳液），無論何時(shí)精神不濟(jì)時(shí)，就用力聞一下吧！DIY配方：冷壓橄欖油6ml+萬金油4ml（2湯匙），放在爐火或電磁爐上慢慢加熱，充份攪拌均勻，乳化后裝到容器中，可隨時(shí)使用。

2.拳頭按壓.釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有relax的感覺，能釋放疲憊感。

3.指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦杓左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

4.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

5.嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新，和昏睡的氣氛說bye-bye。

另外，周庭萱表示，根據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，檸檬和葡萄柚能提升生產(chǎn)效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，像卜派一樣喔?/p>

6.干刷身體提神養(yǎng)身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下。（記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）

腿部則分兩個(gè)區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，？各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。

P.S：除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

7.百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

8.粗鹽泡腳恢復(fù)精神

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

P.S：水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，周庭萱建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。（轉(zhuǎn)載自“中國新聞網(wǎng)”）