男性更年期的自我保健

一提到“更年期”，人們往往會想到中年女性，其實，進入更年期的男性正處于人生的繁忙時期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調(diào)節(jié)不當，會造成較嚴重的健康問題。

專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由于大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

雖然男性更年期不像女性那樣“來勢兇猛”，但也應積極進行自我調(diào)節(jié)，以便安全順利地度過這一特殊時期。

要清楚地了解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進行適宜的體育鍛煉，增強體質(zhì)，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。

合理安排工作、學習和休息，勞逸結(jié)合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利于身體健康。

加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉(zhuǎn)移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

正確對待更年期。更年期屬自然規(guī)律，無法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時在醫(yī)生指導下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。