冬季養(yǎng)生要注意三點

眼下正值冬季，我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季春夏屬陽，秋冬屬陰。冬季陽氣伏藏、水結(jié)成冰，人體要盡量避免陽氣外瀉，便是古代的養(yǎng)生哲學(xué)。總結(jié)起來就是四字，順應(yīng)天氣。

中醫(yī)養(yǎng)生之道，如何運用到日常生活中去，簡單歸納起來大致有以下三點：

忌食生冷食物

從中醫(yī)的角度來看，冬天人體的陽氣處于不旺盛的藏匿狀態(tài)，吃寒涼的東西，人體很難吸收消化，從而影響脾胃功能。

建議大家適當(dāng)吃一些溫?zé)岬娘嬍?，比如說糯米、羊肉、栗子、生姜等，保證人體的陽氣充足，使陰陽達到動態(tài)的平衡。當(dāng)然，這只是一般的規(guī)律，有些老年人，容易陰虛陽亢的，比如說很多高血壓，中醫(yī)辨證肝陽上亢，肝火上炎的，就不適合服用溫?zé)岬娘嬍场＞唧w來說，溫?zé)嵝再|(zhì)的常見食物有糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、鰱魚、鱒魚、蝦、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、辣椒等，寒涼的食物有小米、綠豆、生麻油、海帶、紫菜、茭白、竹筍、空心菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、絲瓜、以及西瓜、柑橘、梨等大部分水果。

當(dāng)心受寒得病

古人的起居都以太陽為標(biāo)準(zhǔn)，日出而作，日落而息。其實一直到現(xiàn)在，這個標(biāo)準(zhǔn)還是有一定的價值的。在冬季，應(yīng)盡量減少接觸寒冷環(huán)境。從中醫(yī)的角度來看，寒冷要消耗人體的陽氣，冬季較低的氣溫使人體的陽氣處于藏匿的狀態(tài)，相對外界寒冷的環(huán)境來說，人體的陽氣是不足的，所以加要保護人體的陽氣，使之能與外界的寒冷相抗衡。比如多曬太陽、關(guān)閉窗戶保持室溫、吃一些溫?zé)岬氖澄?、喝開水等等，這幾點基本的防寒保暖工作在日常生活中應(yīng)該不難做到。

適當(dāng)運動有益

運動方面：有人說冬天萬物收藏，不應(yīng)該運動，這樣可以不擾動陽氣,使陽氣不外瀉。其實這一觀點不夠全面，它忽視了人體氣血運行的問題。冬天陽氣藏匿，運行能力下降，容易導(dǎo)致氣血淤滯積聚。適度的運動能保持氣血通道的暢通，使臟腑得到氣血的滋養(yǎng)。但要注意運動以后要保暖，否則寒氣會趁虛而入。比如說出汗后不要馬上洗澡或出行；切忌早晨洗頭后立刻出門，濕潤的頭發(fā)被寒風(fēng)一吹，很容易會發(fā)生偏頭痛等癥狀。

總的來說，冬季注重養(yǎng)生之道，可以提高機體的免疫力和抵抗力，使您擁有健康的身體和旺盛的精力，預(yù)防疾病的發(fā)生。