中醫(yī)保健防風寒

肌膚腠理的機能具有調節(jié)溫度和使人體適應氣候變化的功能，而種功能的強弱與脾肺的盛衰關系極大。中醫(yī)學認為，皮毛為肺所主，《靈樞·經(jīng)脈篇》說：“太陰者（指肺），行氣溫于皮毛者也?！边@就是說，肌表皮膚是人體外衛(wèi)和陽氣所敷布的地方，能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調節(jié)作用。

1．不擾陽氣，增強肌膚適應功能 冬季氣候由秋涼轉變?yōu)楹?，冰天雪地，濃重寒氣需要陽氣抵御，而冬季恰是陰盛陽衰季?jié)，由此，就不應擾亂閉藏的陽氣。所謂不擾陽氣，是說不要耗散精氣、元氣，要護陽益氣。護陽益氣之法有：

（1）早睡晚起，勞逸有度。夜里寒氣重，傷人尤甚，故宜早睡，早睡就能使閉藏陽氣不受擾。過勞就會過多耗散陽氣，勞動適度，不會過多耗散陽氣，反而有益于陽氣。冬天，老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學習，娛樂，也即是日出而作，日落而息。

（2）加強鍛煉，使肌膚適應冬天氣候變化的特點，這種鍛煉應從秋天開始，秋涼時讓皮膚機能受到“凍”的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應機能也隨之相適應。冬天加衣，不宜一次性加衣，應隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機能得到鍛煉，能夠逐步適應冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。

2．增強肺之宣發(fā)肅降功能以抗寒邪侵入 冬天氣溫低，冷氣濃重，寒邪侵入，肺先受害。肺為風寒所束，宣發(fā)肅降機能發(fā)生障礙，便會咳嗽，氣喘。因此，增強肺之宣發(fā)肅降的機能作用，就能增強肌膚抗寒的能力。增強肺之宣發(fā)肅降能力的方法有：

（1）加強鍛煉，可做擴胸運動，可做呼吸健身操；

（2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因為肺部受寒的途徑便是這些地方。

（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可 摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦時可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會好些。

3．健脾養(yǎng)胃以健身，提高抗寒能力 人體維持正常的生命活動，依賴于胃消化食物，依賴于脾運化水谷 精微，提供人體所需的營養(yǎng)物質。為了能夠源源不斷地提供人體所需的營養(yǎng)物質，就必須健脾養(yǎng)胃，增強胃的消化能力和脾的運化能力。健脾養(yǎng)胃之法有：

（1）冬天氣候寒冷，不宜吃生冷食物，應食熟食，尤其是老人、小孩，更應吃熟食熱食。因為生食 冷食不消化，會損傷脾胃。

（2）在飲食方面，忌食苦寒之飲食，因為苦味之物能泄，易傷陽氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃；大 寒之物，易引起泄瀉；但也不宜大熱的食物，因為多吃大熱的食物，易生內(nèi)熱，熱傷胃陰，也會損害脾胃的。

（3）摩腹：每次用手掌面在腹部按順時針方向按摩20次。飯后1小時后摩腹，多取坐位，有助于消化 吸收；臨睡前摩腹，多取仰臥位，可以健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。

（4）定時定量進餐，不宜暴飲暴食。

（5）忌飲烈酒，冬天可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒。但只能少飲，多飲有傷脾胃。

（6）可用山楂10克，淮山藥10克、大棗肉10克，生姜5克，橘皮5克，綠茶6克，開水沖泡，飲用。