干燥的冬天怎么過(guò)

今年冬天真夠暖和、干燥的，除了剛?cè)攵瑫r(shí)下了兩次小雨雪外，北京一直見不到雪花。又干又燥的冬天讓人挺難受，不少人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚發(fā)癢、大便不暢、小便發(fā)黃，火氣大、脾氣躁，有些孩子、老人還容易感冒。

怎么才能平安度過(guò)干燥的冬天呢？中國(guó)中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師沈少功先生建議：

1、一定要多喝水，最好每人每天喝1至2暖瓶開水。有的年輕人工作忙，覺得喝水太麻煩。有的老年人感覺遲鈍，自己不覺得口渴而很少喝水。有的學(xué)生上學(xué)根本不帶水，一天也不喝水，些都是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。沈先生說(shuō)，冬季喝水很重要，不要等到口渴了再喝水。口渴時(shí)再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)，在“叫水”了。大家都應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水、多喝水的習(xí)慣。不要小看喝水，喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，降低血液粘度，解熱安神，延緩衰老，美容保健，利尿利便等等，有學(xué)者認(rèn)為“多喝水可防早衰”，我國(guó)古人甚至說(shuō)“服水自可追神仙”。除了白開水外，還可以多喝些菊花茶，潤(rùn)燥去火。至于含糖量多的飲料、冰涼的冰淇淋還是少吃為好。

2、預(yù)防上火，要少吃辛辣、燥熱、油炸食品。如果您經(jīng)常“上火”或者已經(jīng)“上火”了，比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等，偏又愛吃麻辣燙、涮羊肉、火鍋等等，就得克制點(diǎn)自己了，少吃這些辛辣傷陰的食品，不然“上火”會(huì)厲害了。

3、多吃蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等潤(rùn)燥食品。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”、“十月蘿卜小人參”，這些話都說(shuō)的是蘿卜有很好的保健功能。生蘿卜能潤(rùn)喉清嗓，降氣開胃，清熱解毒，可生吃可涼拌可炒菜可做湯，但吃無(wú)妨。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

4、有些水果也可以“去火”，如蘋果、梨、橙子等，“上火”的人要少吃一些菠蘿、香蕉、桔子。

5、要保持情緒穩(wěn)定，稍安勿躁。干燥的冬天本來(lái)就容易“上火”，如果情緒不好、心煩氣盛則火氣更大，所以要保持心態(tài)平和，平安過(guò)冬。

6、為了增加室內(nèi)濕度，沈先生建議可在暖氣上放250至500克米醋或者陳醋，讓其自然揮發(fā)，既能潤(rùn)燥又可消毒，這比單放水效果要好些，不妨一試。室內(nèi)還可以種些花草，怡神養(yǎng)性，調(diào)節(jié)空氣。

7、干燥的冬天易于細(xì)菌繁殖，抵抗力差的老人、孩子容易感冒、傷風(fēng)，要少去公共場(chǎng)所，以免生病。