天熱防中暑

今天是初伏的第一天，這意味著一年當(dāng)中最熱的高溫天氣即將開始。連日來的高溫天氣，已著實(shí)讓我們感受到了盛夏的威力。在接下來的伏天里，高溫天氣將會頻頻出現(xiàn)，面對不斷升高的氣溫，如何防暑成為我們不容回避的話題。

夏季氣溫高，氣壓低，尤其是悶熱天氣，人們排汗較多，容易發(fā)生中暑。

專家指出，中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，三者為逐漸發(fā)展的關(guān)系，一定要在先兆中暑時期及時處理，以免發(fā)生危險。

注意力無法集中可能為中暑先兆

近日，許多辦公室工作者會頭腦發(fā)昏，“坐在電腦前幾個小時，也沒做出什么東西來，真不知道怎么了?！?/p>

專家指出，這種情況很可能是中暑的先兆癥狀。這種高溫、悶熱的天氣里，長期坐在辦公室里的人尤其容易中暑。一般來講，溫度達(dá)到32攝氏度以上，濕度達(dá)到60%的情況下，人比較容易中暑。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，就需要引起注意了，因?yàn)檫@很可能就是先兆中暑。這種情況一般不會出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，所以如果能及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，立即補(bǔ)充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕微中暑要立即涂清涼油

醫(yī)學(xué)上定義，中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂引起的，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

“一般來講，如果出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，伴隨面色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，則屬于輕癥中暑了，”王教授指出，“此時應(yīng)立即將中暑者移動到陰涼通風(fēng)的地方，然后在額頭等部位涂清涼油?！?/p>

如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。輕癥中暑者如果能得到及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)緩解癥狀、恢復(fù)健康。

若發(fā)生暈厥、嘔吐會危及生命

專家強(qiáng)調(diào)，幾種中暑癥狀是逐漸發(fā)展的關(guān)系，如果發(fā)生前兩種輕微癥狀時沒有得到緊急處理，很可能發(fā)展成為重癥中暑，此時如果沒能及時救治，將會危及生命。一般來講，重癥中暑按照癥狀可分為四種類型，即熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣的明顯特點(diǎn)是大量出汗和極度口渴，此時如果只是單純地大量飲水會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失更多，還會發(fā)生肌肉的痙攣性疼痛。

所以，在發(fā)生中暑癥狀時，要及時喝淡鹽水，以便補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

而老年人經(jīng)常發(fā)生的中暑癥狀為頭暈、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降，甚至發(fā)生暈厥或神志模糊，此時的體溫一般正?；蛏晕⑵摺＿@是老年人對高溫環(huán)境適應(yīng)不良的表現(xiàn)，一般及時轉(zhuǎn)移到陰涼處，并立即補(bǔ)充鹽分，就可以緩解。但如果有原始疾病的老人，要格外注意，最好盡快趕到醫(yī)院或咨詢專業(yè)醫(yī)生。

日射病和熱射病則是長期暴露在陽光下，或長期從事高溫體力勞動的人容易出現(xiàn)的癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為劇烈頭痛、嘔吐、甚至昏迷及抽搐癥狀。

三方面入手防中暑

大熱天如何防中暑?

專家表示，需從三方面入手。

出行 躲避10時到16時的太陽

專家指出，要預(yù)防中暑，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因?yàn)檫@段時間陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性極大。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外，要準(zhǔn)備好防暑降溫的藥品。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

飲食 增加乳制品攝入量

很多人有喝牛奶、飲料等習(xí)慣，一到夏天反而停了，認(rèn)為夏季不需要再補(bǔ)充這類物質(zhì)，這種思想是錯誤的。事實(shí)上，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

專家介紹，還可以多吃些時令蔬菜、水果，比如含水量較高的生菜、黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。

睡眠 最好不少于7小時

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

建議最好每天睡夠7~8小時，太少了，身體得不到充分的放松和休息，睡太多了，也容易危害健康，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢。建議最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

高溫天氣里，外出前要做好充分的防暑降溫準(zhǔn)備。