三伏天,“血虛”者重養(yǎng)生

常言道：熱在三伏，冷在三九。一年中三伏天是氣溫最高、最潮濕悶熱的日子，由此也最需要懂得如何養(yǎng)生保健。市中醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師劉勇說，三伏天,“血虛”者更應(yīng)該注重養(yǎng)生。

“血虛”者三伏天易生病

小盧這兩年都覺得身體不太好，有時候蹲下后站起來感覺頭暈、眼睛看不清東西；有時候突然換個姿勢，也會感覺腦袋暈暈的。最近沒有做什么事情，還是感到渾身無力，心里煩悶。劉勇說，這應(yīng)該是屬于“血虛”的表現(xiàn)。

劉勇說，人體的體溫，主要是由血液的流動帶動起溫度的變化。夏天的時候，身體的體溫，需要由血液的流動快速的散發(fā)出去，才不會很熱，可是由于血虛，血液不能夠及時到達四肢的末端，就不能及時將這里的溫度帶走，就是覺得燥熱，煩熱。

“血虛”是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的說法。中醫(yī)將身體比較差、抵抗疾病能力低的狀況統(tǒng)稱為虛弱。又將虛弱分成“氣虛、陽虛、血虛、陰虛”4種。其實應(yīng)該屬于“亞健康”的范圍。

劉勇說，進入三伏天后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，一天比一天熱。另外，雨水多，空氣濕度大，這也是天氣悶熱的主要原因。在這樣的自然條件下，“血虛”的人，不能抵抗暑熱，往往會生病。

劉勇還說，三伏天，體質(zhì)弱的老人和小孩更容易生病。特別是老人的喘癥會明顯加重。還有，天熱造成低氣壓，空氣含氧量減少，造成血管供氧不足，使血管收縮，容易產(chǎn)生痙攣，從而造成腦中風(fēng)等心腦血管疾病。比如，根據(jù)報道，每年的高溫季節(jié)，印度有不少老人因為天熱而死，就是這個原因。

有相關(guān)專家指出，天氣炎熱，人體為了散熱會擴張體表血管，血液集中于體表，造成心臟大腦血液供應(yīng)減少，加重心腦血管疾病患者的缺血缺氧反應(yīng)。悶熱的天氣還會誘發(fā)心律失常、血壓升高，引起腦中風(fēng)。

三伏天如何養(yǎng)生？

劉勇指出，我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“三伏天”是陽氣旺盛的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，注重精神調(diào)養(yǎng)。

首先，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。

作息上，應(yīng)該是晚睡早起。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。比如，在下午6時后，進行游泳，可以增加血液循環(huán)，降低皮膚氣溫。還有，要合理安排午休時間，避免炎熱，恢復(fù)體力。而每天溫水沖涼也是值得提倡的養(yǎng)生辦法，可以使皮膚涼爽，消暑防病。另外，暑熱加上身體“血虛”，更易感染風(fēng)寒，所以睡眠時不要吹電扇；有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

第二，及時喝水。

劉勇說，“血虛”的人如果出汗過多，又未及時喝水，會造成血液黏稠，這時發(fā)生心臟意外的可能性就會成倍增加。專家們建議，每天飲8杯水（2千克）才健康。喝水最好以溫開水為主，不要飲用大量冰涼飲料。