頸椎病保健試試“米字操”

最近不少人都會發(fā)現(xiàn)，自己全身的各處骨關(guān)節(jié)似乎約好了似的一起酸疼起來。日前，廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師盧頌華作客本報報網(wǎng)直播室，解釋了春季多發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和疾病的原因，還向大家推薦了骨關(guān)節(jié)勞損的簡易防治法――“米字操”和“四子散”方。

風(fēng)、寒、濕易誘發(fā)關(guān)節(jié)痛

盧頌華解釋，中醫(yī)認(rèn)為自然界的變化和人體的癥狀有相對應(yīng)的關(guān)系，而眼下正好集聚了各種誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和相關(guān)疾病的因素。

“‘風(fēng)為百病之長’，現(xiàn)在是初春，春天的主氣是風(fēng)，正是風(fēng)邪容易入侵人體的時節(jié)。而冬天的寒氣尚未完全退去，日夜溫差仍然較大，再加上嶺南地區(qū)地勢比較低，容易造成濕邪凝聚。所以最近出現(xiàn)了風(fēng)、寒、濕交結(jié)的情況。”盧頌華表示，而骨和關(guān)節(jié)在人體中主管運動和支撐，按照中醫(yī)的觀點是屬陽的。風(fēng)、寒、濕三個因素疊加在一起，最容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛和疾病。因此在這段時間里，抵抗力弱的人，尤其是有基礎(chǔ)病的老年人，體內(nèi)陽氣可能會抵不過自然界陰邪的入侵，出現(xiàn)頸部、腰部、腿部關(guān)節(jié)腫痛或活動無力的癥狀。

關(guān)節(jié)勞損可外敷“四子散”

據(jù)了解，目前年輕人的骨關(guān)節(jié)疾病以勞損為主，勞損又分為動力性勞損和靜態(tài)勞損。動力性勞損的病因是運動過度，病人多為運動員和體力勞動者，前段時間姚明被查出的應(yīng)力性骨折就屬于動力性勞損。

但是就一般人而言，靜態(tài)勞損更為常見?！盁o論是處于坐、站、蹲的姿勢，我們的身體并沒有完全放松，總有肌肉在維持平衡。當(dāng)我們長期保持單一姿勢時，就會引起局部肌肉勞損。不少職業(yè)都有靜態(tài)勞損引起的‘職業(yè)病’，如打字員低頭打字、司機弓著腰開車、售貨員穿高跟鞋站著，時間長了會分別導(dǎo)致頸部、腰部、腿部血液流通不暢，漸漸形成局部靜態(tài)勞損?！北R頌華說，靜態(tài)勞損一般只會表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限，對生活沒有太大影響，但一旦碰上陰雨天癥狀就會加重。

一旦確定疼痛是因勞損引起，就可以采用內(nèi)外結(jié)合的方法進行治療。盧頌華指出，大多數(shù)局部關(guān)節(jié)勞損的年輕病人都有淤血癥狀，可以采用行氣活血的藥物進行內(nèi)治，而對年紀(jì)大的病人則要兼顧整體，考慮是否有虛癥或者其他的疾病。

另外，他還介紹了一個外治方子“四子散”：取吳茱萸、白芥子、萊菔子、蘇子各60克，藥加粗鹽炒或者用微波爐加熱后，放在布袋里面，放在疼痛處熱敷。

盧頌華還特別提醒，辦公室一族長時間打電腦或伏案工作，頸椎很容易出毛病，要預(yù)防頸椎病，可以每隔一個小時做做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字。同時還要注意頸部的保暖，平時累了可以把雙手搓熱，放在第七頸椎處的大椎穴捂一下。