養(yǎng)生外避寒內(nèi)溫補(bǔ)

常言道，“冬令進(jìn)補(bǔ)、三春打虎”。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。冬季是陰寒較重的時(shí)候，老人易陽(yáng)氣不足，氣血流通緩慢。

“老人冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以‘溫補(bǔ)’為主”。在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)，全國(guó)名老中醫(yī)、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院首席專(zhuān)家晁恩祥表示，冬季寒冷干燥，體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人，陽(yáng)氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現(xiàn)之一。

“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。晁老表示，體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來(lái)滋補(bǔ)陽(yáng)氣，也可適當(dāng)進(jìn)食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點(diǎn)比較好。此外，晁老建議老人多喝豆?jié){、牛奶，血糖不高的人可以喝點(diǎn)蜂蜜。

“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)?！崩夏耆藱C(jī)體適應(yīng)性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動(dòng)等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。不過(guò)，晁老提醒道，外出及運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。

從日常保健方面來(lái)講，自我按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年人也是非常有利的。晁老邊用食指刮擦著額部及面部，邊向記者介紹，老年朋友平時(shí)沒(méi)事，自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和，努力做到“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”。

一提養(yǎng)生，很多人就想到吃保健品，晁老認(rèn)為，年輕人和小孩營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的已經(jīng)很多，再補(bǔ)的話容易導(dǎo)致或加重肥胖，引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。