自我調(diào)治糖尿病27法

1.攝取碳水化合物，應(yīng)有50％～60％的熱量來自碳水化合物

2.攝取適量蛋白質(zhì)，應(yīng)占總熱量的12％～20％以上

3.減少脂肪攝取量

4.多吃纖維食物

5.減少膽固醇量

6.使用代糖

7.謹(jǐn)慎使用果糖

8.提防甜味劑中的熱量

9.少量多餐

10.限制酒精用量，每周不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱　量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者

11.將酒精視為脂肪

12.減重

13.定期運(yùn)動(dòng)。特別是運(yùn)用大肌肉，如手臂及腿，重復(fù)地做有規(guī)律的移動(dòng)最適合糖尿病患的運(yùn)動(dòng)

14.快速步行

15.勿從事舉重或需要用力推拉的運(yùn)動(dòng)

16.照顧牙齒，維護(hù)口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線

17.配戴咬合適當(dāng)?shù)募傺?/p>

18.減輕生活壓力

19.放松身體

20.定期驗(yàn)血

21.使用成藥應(yīng)請教醫(yī)生

22.血糖過低或太高都要請教醫(yī)生

23.受傷時(shí)必須送醫(yī)治療

24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時(shí)，請立即就醫(yī)

25.注意足部的情況，由于糖尿病會(huì)減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至遭到截肢的命運(yùn)

26.定期檢查足部，保持干凈清爽，將指甲修短，盡速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子

27.適度補(bǔ)充煙堿酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養(yǎng)品。