骨質(zhì)疏松悄然而至

人體的骨骼主要是承擔(dān)人的體重和保證人的運動，是一個非常重要的基本結(jié)構(gòu)，因此必須要足夠的堅強(qiáng)。骨本身是由很多很密的網(wǎng)狀組織構(gòu)成的，包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（鈣）等。如果某些原因?qū)е鹿呛械牡V物質(zhì)逐漸減少到一定程度，這樣骨頭就會變得很軟弱，就沒有足夠力量去承擔(dān)身體活動產(chǎn)生的力量，骨頭也就比一般人更容易折斷。

鈣的流失往往是靜悄悄的，往往很難被發(fā)現(xiàn)

骨頭和人體整個狀態(tài)有相似之處，每天都在生長的同時也在丟失，這個過程是無聲無息的，自己是感覺不到的，等到骨質(zhì)丟失到一定程度發(fā)生了骨折的時候往往才被發(fā)現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松如果任其發(fā)展下去，危害是怎樣的？

骨質(zhì)疏松到了一定程度骨頭就會變得很軟弱，最大的問題就是會折斷。骨頭一旦折斷那么正常的生活規(guī)律沒有了，只能躺在床上，另外還有疼痛，這樣其他器官的功能就會出現(xiàn)破綻。

骨質(zhì)疏松癥有男女差異嗎？

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性，所謂原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥主要是由于年齡的原因。應(yīng)該說女性比男性更容易得，這是由于女性激素的特殊性決定的，女性激素在體內(nèi)是預(yù)防骨丟失的，有保護(hù)作用，但是絕經(jīng)后女性激素減少會導(dǎo)致骨頭快速丟失，所以老年婦女往往比老年男性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松更多一些。另外繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病引起的，比如代謝性疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、腎臟病等。還有一些人是吃了激素如皮質(zhì)激素后得了骨質(zhì)疏松癥。對于大多數(shù)人來說更主要的應(yīng)該是關(guān)注原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。

另外還有遺傳因素，這是先天決定的。另外種族上也有區(qū)別，比如黑人不太容易得骨質(zhì)疏松，白人就相對更容易得骨質(zhì)疏松。另外還有一些外在因素比如營養(yǎng)、運動。生活習(xí)慣也很重要，比如接受陽光的多少，鈣的吸收和接受陽光的多少也是有很大關(guān)系的。

從食物中獲取鈣質(zhì)來應(yīng)對骨質(zhì)疏松是一種好的方式嗎？

營養(yǎng)學(xué)會推薦我們中國人每天鈣的攝入量（成人）是800－1000毫克，我們平時吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補(bǔ)充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨質(zhì)健康的。另外補(bǔ)充一些鈣劑（正規(guī)的、國家批準(zhǔn)的）也是可以的。

缺鈣和骨質(zhì)疏松是一回事兒嗎？

不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質(zhì)疏松，如果小孩兒缺鈣更主要會導(dǎo)致軟骨病，由于骨頭強(qiáng)度不夠會導(dǎo)致羅圈腿等骨頭變形。老年以后往往是導(dǎo)致骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質(zhì)疏松。

喝酸奶能夠達(dá)到牛奶一樣的補(bǔ)鈣的目的嗎？

補(bǔ)鈣最主要還是要通過食補(bǔ)，奶制品含鈣量高，牛奶和酸奶都可以，特別是很多人喝牛奶不習(xí)慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

運動應(yīng)該注意哪些問題？

運動也是一個最基本的元素，應(yīng)該從兒童時期就開始，小時候的運動對于鈣的存儲是起著非常重要的作用的，應(yīng)該在骨頭沒長成以前就要做非常多的有益的運動，這樣身體就可以儲存足夠的鈣質(zhì)。成人后也要保證足夠量的運動，比如青壯年可以做一些大運動量的球類運動，老年人可以進(jìn)行走路、慢跑等。