哮喘病人怎樣進(jìn)行體育鍛煉

哮喘病人的體育療法可用七節(jié)操，每節(jié)操使胸腔慢慢收縮和放松，連做5次左右，每做完一節(jié)應(yīng)休息5分鐘。

仰著躺在床上或長(zhǎng)沙發(fā)上，頭下墊著一個(gè)枕頭，雙臂稍稍彎曲，將兩手放在腰帶處，吸氣收縮腹部，然后呼氣放松胸部。

患者上身慢慢抬起，同時(shí)收縮腹部，做深呼吸。

半臥。頭部墊著枕頭，先向左邊側(cè)身躺著，一只胳膊彎曲，而另一只稍帶彎曲的胳膊放在床上。做同樣的腹部收縮和深呼吸，然后再朝右邊側(cè)身向著重復(fù)上述動(dòng)作。

全側(cè)臥。一只手臂放在枕頭下邊，而另一只在上面呈半彎曲狀，做腹部收縮，與此同時(shí)，依次收縮頸部、肩部、雙臂和前臂肌肉。

雙腿分開(kāi)，雙手用力按住膝蓋，提肩吸氣，然后收縮腹部肌肉，接著再放松，呼氣和落肩。

上身伏在桌子上，手臂交叉地放在桌上的枕頭上，把頭枕在手臂上，收腹吸氣，隨后放松呼氣。

身體靠在椅子靠背上，背成弓形，頭低下，兩腿稍稍地分開(kāi)，向上抬肩，先收縮胸部吸氣，然后放松呼氣。

在堅(jiān)持用這種體育療法的同時(shí)，輔以適當(dāng)?shù)乃幬?，其療效更佳?/p>