心靜身自涼

避秋熱 看古人

今日17：01立秋，民諺說(shuō)“晚立秋熱死?！?，今年立秋后的一段時(shí)間天氣可能會(huì)很熱。

其實(shí)，就算不是“晚立秋”，此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)也還是處于炎熱氣候中，即使在東北大部分地區(qū)也感覺(jué)不到秋日涼風(fēng)，而在南方地區(qū)則暑氣猶重。

古今的文人雅士在吟詩(shī)、作畫(huà)、寫(xiě)散文中常以避熱為題材。他們把人們避熱的種種生活經(jīng)驗(yàn)賦予優(yōu)雅的文化內(nèi)涵，使大家既喜聞樂(lè)見(jiàn)又學(xué)到了生活知識(shí)。本期刊出《心靜身自涼》一文供讀者欣賞，大家可以從中學(xué)習(xí)古人的經(jīng)驗(yàn)，以避秋熱。——編 者

何以消煩暑，端居一院中。

眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時(shí)身自保，難更與人同。

——《消暑》白居易（唐）

在這首詩(shī)里，白居易對(duì)人體避熱的認(rèn)識(shí)從總體上講是科學(xué)的。他提出的“大空間”、通風(fēng)、平衡心態(tài)、減少運(yùn)動(dòng)等方法，確實(shí)是對(duì)付高溫的有效手段。透過(guò)他的詩(shī)，我們仿佛看到一位老者心平氣和地端坐院中，在徐徐清風(fēng)中乘涼的形象。

白居易對(duì)熱的感受是很深的，他曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一首《苦熱》詩(shī)：“頭痛汗盈巾，連宵復(fù)達(dá)晨；不堪逢苦熱，猶賴是閑人；朝客應(yīng)煩倦，農(nóng)夫更苦辛……”把“熱”與“苦”聯(lián)系在一起，足見(jiàn)作者對(duì)熱的煩惱。

確實(shí)，在炎熱的天氣，當(dāng)外界的氣溫超過(guò)34℃時(shí)，人體的散熱功能就會(huì)受到影響，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的熱量就會(huì)在體內(nèi)蓄積。當(dāng)氣溫超過(guò)37℃時(shí)，人會(huì)大汗淋漓、感覺(jué)不適，體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽將隨之大量喪失。當(dāng)氣溫達(dá)到38℃時(shí)，人會(huì)感到呼吸急促、心跳加快。當(dāng)氣溫達(dá)到39℃時(shí)，人的汗腺調(diào)節(jié)功能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙，人會(huì)出現(xiàn)大汗、口渴、胸悶、頭暈、身軟乏力等中暑先兆。當(dāng)氣溫達(dá)到40℃時(shí)，人會(huì)心跳加快、血壓下降、面色蒼白、惡心嘔吐、皮膚濕冷等，出現(xiàn)中暑癥狀。當(dāng)氣溫達(dá)到41℃時(shí)，人的皮膚反而干燥無(wú)汗，并會(huì)出現(xiàn)昏迷、全身痙攣，發(fā)生危及生命的嚴(yán)重中暑。

在高溫情況下，到通風(fēng)的陰涼處去避暑，當(dāng)然是最好的辦法。如沒(méi)有這樣的條件，大家也應(yīng)盡量保持在室內(nèi)活動(dòng)，以避免被太陽(yáng)光直接照射，這是最基本的防暑措施。此外，開(kāi)窗通風(fēng)也非常重要，流動(dòng)的空氣會(huì)把人體周?chē)臒釟鈳ё?，使?jié)駳馍l(fā)，人自然就會(huì)有涼爽感?？茖W(xué)家們的測(cè)定結(jié)果告訴人們，生存最適宜的溫度是18℃，最適宜的濕度是40％～60％。此時(shí)，人的精神狀態(tài)、思維能力、工作效率都是最佳的。

白居易詩(shī)中“散熱由心靜”的說(shuō)法，與民諺中“心靜身自涼”的說(shuō)法一致。這說(shuō)明，機(jī)體對(duì)熱的耐受力與人的情緒有直接關(guān)系?？茖W(xué)家們的研究證實(shí)，在中暑者中，確實(shí)有16％的人與不良情緒有關(guān)。這些人往往對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)和耐受能力差，有思想感情脆弱、性情暴躁、情緒不穩(wěn)定等特點(diǎn)，因此對(duì)熱的耐受能力特別差。他們?cè)诟邷貧夂蛳潞苋菀壮霈F(xiàn)中暑。因此調(diào)節(jié)情緒對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，有時(shí)比運(yùn)用藥物和采取其他避熱措施更重要。人的心情平靜了，就會(huì)產(chǎn)生超常的效果，就會(huì)相對(duì)提高機(jī)體對(duì)熱的耐受力，在同等情況下就能順利度過(guò)炎熱天氣，產(chǎn)生出“難更與人同”的良好避熱效果。（溫長(zhǎng)路）