學(xué)會(huì)養(yǎng)生享百年

何蒲　湖南省雙峰縣人民醫(yī)院

活動(dòng)養(yǎng)身 人到老年應(yīng)“以動(dòng)為綱”，量力而行，持之以恒，或郊游覽勝，或爬山登高，或練拳做操，或散步慢跑，或打球舞劍，或游泳垂釣等，既使人體氣血通暢，防病于未然，還可怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。

靜坐養(yǎng)神 生活中，常靜坐養(yǎng)神，重在排除雜念，做到物我兩忘，可提高免疫力，增進(jìn)身心健康。

少食養(yǎng)體 提倡“進(jìn)食七八分飽”，老年人消化功能減弱，飲食調(diào)攝應(yīng)以易消化、清淡、稀軟為原則，但要合理搭配營養(yǎng)，使其與身體需要相平衡。

寡言養(yǎng)氣 老人須知“開口神氣散”，話多不利于養(yǎng)氣，該言則言，可言可不言則少言或不言。

臨帖養(yǎng)性 經(jīng)常臨帖，端坐凝神，專心致志，可修身養(yǎng)性。

勞動(dòng)養(yǎng)德 老年人應(yīng)積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，既能愉悅心情，又能發(fā)揮余熱，從而贏得社會(huì)的尊重，家庭成員的愛戴。

誠樸養(yǎng)品“誠”即誠實(shí)，“樸”即樸素，老年人也應(yīng)注重品質(zhì)修養(yǎng)。

寬厚養(yǎng)福 寬容大度則人和，人和生百福，在不觸犯原則的小事上，寬以待人，忍讓為貴，吃虧是福，則福樂無邊。

仁慈養(yǎng)壽 仁慈之心即善良之心，老人仁慈則更受人尊敬，因而心情舒暢，可少疾患而享樂百年。