老人腰痛不要常扭

張慧鵬　河南省中醫(yī)院

老王這一段時(shí)間經(jīng)常感到腰痛，有時(shí)候還覺得下肢痛，去醫(yī)院檢查是椎間盤突出引起的退行性下腰痛。河南省中醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師劉汝銀介紹說：下腰痛是一種癥狀，也可以說是一種綜合征，而不是疾病的名稱。

下腰痛除了正常的藥物和手術(shù)治療外，平時(shí)可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)腹部和脊柱的肌肉力量，預(yù)防腰背部出現(xiàn)問題。老王說：“我比較注意鍛煉，沒事就活動(dòng)活動(dòng)，扭扭腰?！眲⑷赉y特別提醒，老年人常扭腰并不是最好的運(yùn)動(dòng)。由于老年人腰椎出現(xiàn)退行性改變，包括腰椎間盤突出和腰椎不穩(wěn)等都是下腰痛的主要原因，而經(jīng)常扭腰可以加重腰椎不穩(wěn)，而使腰痛加重，所以患有下腰痛的病人不要常扭腰。

那么哪些運(yùn)動(dòng)比較適合老年人呢？首推游泳。游泳時(shí)人處于漂浮狀態(tài)，水的浮力減輕了腰椎的負(fù)重，所以，游泳既可鍛煉肌肉，又不損害脊柱和關(guān)節(jié)，同時(shí)對(duì)多臟器都能起到很好的鍛煉作用。此外，老年人平時(shí)可經(jīng)常做一些有利于加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，如每天倒走半小時(shí)或在床上做“俯臥拱橋”、“飛燕點(diǎn)水”等。