禪修族悄然興起

禪修，把心靈中的良好狀態(tài)培育出來。禪，是梵語dhyqna的略語，漢譯為“思維修”，也稱為“靜慮”，是讓散亂的念慮靜止的意思。而“禪修”是佛門修行術(shù)語，意味著通過一定的方法，使心得到凈化，從而去發(fā)現(xiàn)人生的真諦，提升生命的層次，追求解脫、自在與幸福。

如今，越來越多的禪修中心出現(xiàn)在歐美一些城市，而在國內(nèi)，北京、上海、廣州等城市，也已經(jīng)有了這樣的禪修中心。進(jìn)入禪修中心的并非出世的修煉者，而是普通人，尤其是事業(yè)上有所成就的人士，去禪修中心參與各種練習(xí)，就像很多人走入健身中心或瑜伽會所那樣平常。

廣東省佛教協(xié)會會長明生長老說，禪宗曾經(jīng)深刻地影響了中國傳統(tǒng)的人生觀和世界觀，現(xiàn)在，人們通過禪修的方式，不僅能對禪宗所主張的人間佛教、和諧相處的思想加深了解，還可以增加人們的生活情趣和人生智慧。

悄然興起的禪修族

“因過竹院逢僧話，偷得浮生半日閑?！弊罱?，在河南鄭州某論壇“快樂之旅”版塊，一群網(wǎng)友自發(fā)組織去寺廟里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，體驗“偶來當(dāng)半日神仙”的悠閑生活，另一方面也在無形中領(lǐng)悟國學(xué)的真諦。

據(jù)活動的組織者介紹，他在論壇上約伴，結(jié)果，第一次報名的就有100多人，參加的大多是都市年輕白領(lǐng)。第一期活動結(jié)束后，越來越多的網(wǎng)友加入了進(jìn)來。“一日禪修讓我學(xué)會了放下和舍得，生活中的煩惱也少了許多。”網(wǎng)友sun說。而在北京、上海、廣州等大城市也有類似的禪修活動，參加者多是長期被“水泥森林”禁錮的都市人，他們希望通過這種“心靈的旅行”來體會生命的安寧與和諧。

禪的智慧

禪的智慧首先在于破除執(zhí)著、看破、放下，禪的實踐與證悟，無非是超越主體和客體的對立，直接契入“能所兩忘”或“能所一如”的境界。而執(zhí)著與分別是各種情緒產(chǎn)生的主要原因，如嫉妒是因為別人的高大而使自己感到矮小的心理反應(yīng)，是一種相對比較中的錯覺現(xiàn)象；被稱為“心靈假象死亡”的冷漠也是由心理挫傷和認(rèn)知不當(dāng)而引起的。所以，禪的智慧在于破除我們?nèi)祟悓τ谑挛锏囊环N錯誤認(rèn)知，看破事物外在的假象，從而放下事物的執(zhí)著，而得到自在、快樂，這樣自然能夠克服一些不好的情緒。

禪的智慧要求禪修者自我反省，觀照自身。在學(xué)習(xí)禪修的觀照智慧時，進(jìn)行自我解剖與分析，走出自我的“怪圈”。如恐懼本身是由于生活中不良的經(jīng)歷而引起錯誤的認(rèn)知，害羞也是因為一次偶然的失敗而造成的心理障礙。

禪的智慧要求禪修者生活在當(dāng)下，注重當(dāng)下的生活，尋找當(dāng)下的快樂。許多心理疾病都是來自對過去的沉緬及對未來的過高期望而產(chǎn)生的，大家要明確當(dāng)下的生活是最重要的，這就是禪修的“正念”。所謂正念，就是要從對過去和未來的思慮中擺脫出來，安住當(dāng)下，清楚明了自己的身心內(nèi)部和周圍正在發(fā)生的事物之無常無我、互即互入的本質(zhì)，就是要打破自己的那種對生命中所存在的美以及他人的痛苦視而不見、麻木不仁的狀態(tài)，從而對日常生活中優(yōu)美寧靜的事物保持清醒的認(rèn)知，就是要善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生命中的種種奇跡并與它們?nèi)跒橐惑w。

流行的禪修方式

【寺廟品茶】

作為一名新聞媒體的攝影記者，張先生的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，假若有難得的空閑時間，他就會到住處附近的寺廟里喝茶以靜修。

“最美的時候是傍晚，在寂靜的古剎前仰望夕陽下的天空，安靜得只聽見自己的呼吸。深吸一口氣然后再慢慢吐納，那些俗世中庸庸碌碌的煩惱，全都煙消云散，整個人就此徹底安靜下來?！倍?，據(jù)了解，張先生常去的寺廟里還有“無我茶會”，即每個人都要沖泡幾杯茶，微笑著雙手捧給旁邊的人喝?！胺鸾陶J(rèn)為這樣可以消除人與人之間的藩籬，放下自我的偏見與固執(zhí)?！?/p>

哪怕不是正兒八經(jīng)的禪修，僅僅去寺廟感受佛學(xué)圣地的氛圍，也許就能讓人暫時放下包袱、回復(fù)真我。聆聽佛教文化講座時，看一眼窗外的風(fēng)景，感受的是王維筆下“明月松間照，清泉石上流”的詩意；或臨窗品茶，與法師輕聲交談，在禪院里抄寫《觀音菩薩普門品》。任意地讓時間流走，慢慢地，也許，閑寂、自然、幽雅、樸素的人生境界，不經(jīng)意之間就達(dá)到了。你會發(fā)覺，心平了，氣靜了，身體內(nèi)充盈著元氣。

【禪修旅游】

在職場二十余年沉浮，陳女士早已從一個火辣辣的“川妹子”修煉成一個能夠深藏不露的資深管理人士，最近她參加了去泰國的禪修旅行?！巴ㄟ^旅游的方式，和高僧大德們接觸一下，更深入地了解一點禪宗的知識，對于舒展身心、減輕壓力很有幫助?！标惻空f。

禪修旅行在一些城市推出后，被大多數(shù)白領(lǐng)視為減壓首選，因為它既能讓你走出去，又能在過程中避免疲憊，愉悅身心。不少旅行社開始開通禪修旅游線路，讓更多的人走進(jìn)禪寺，體驗禪修旅行的妙處。

禪修旅行包括在寺廟里打禪靜坐、聽法師傳授佛法、參加寺廟里的自然耕作等，過的是準(zhǔn)“出家”的修行生活，遠(yuǎn)離手機、報紙、電視、上網(wǎng)。跟著出家人的作息時間，早晨四五點起床，誦經(jīng)做早課。晚上10點前熄燈睡覺。早睡早起，吃幾天素齋，過一種節(jié)制健康的生活。

【在家打坐】

實在抽不出時間參加禪修旅游，甚至連小區(qū)的禪修班也掐不準(zhǔn)時間，不妨學(xué)學(xué)奉行“賺錢只是手段，生活才是目的”的人生信條。無論工作多忙，回到家有多累，她都會首先采取最簡單的禪修方式打坐冥想來放松自己?！爱?dāng)心靜下來，可以好好地回顧這一天；半小時的打坐，讓我第二天有更飽滿的狀態(tài)投入到工作中?！?/p>

一個坐墊，就可以進(jìn)入另一個安寧的世界。自古以來，打坐就是一個很有效的養(yǎng)生法門，因為打坐配合調(diào)息，可以摒棄生活中的浮躁之氣，達(dá)到明心見性的根本，讓人感覺神清氣爽，有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。

剛開始打坐的時候，可以先嘗試簡易坐，它是一種舒適安逸的坐姿。彎右小腿，把右腿放在左大腿根部，彎左小腿，把左腿放在右腳之下，可以把雙手放在兩個膝蓋上，拇指相對，眼睛不要睜太開，也不要太閉，目光注視鼻端，端身正坐，兩肩齊平，頭不低、不昂、不歪；鼻和肚臍成直線，嘴唇與牙齒合攏，舌尖頂上顎。

專家建議，打坐時配合調(diào)節(jié)氣息養(yǎng)生效果更佳。如果電腦族在休息的時候打坐，再配合調(diào)息，只需要10分鐘，就會感覺頭腦清爽、經(jīng)絡(luò)通暢。需要注意的是，打坐時最好在膝蓋上蓋條薄毛毯，以預(yù)防關(guān)節(jié)方面的疾病。(時周)