無枕仰臥能美容？

最近，我在公司同幾位女同事閑聊時(shí)，有位同事說無枕仰臥不僅可防治頸椎病，且能減少面部皺紋，從而起到美容駐顏的作用?？晌胰绱朔滦Ш?，早晨起床后不僅感到頭昏、頭暈、全身無力等，且頸項(xiàng)僵硬、酸痛難忍，這是咋回事？

南京讀者：劉羽羽

本期答疑專家：安徽省中醫(yī)院 王金山

關(guān)于無枕仰臥即不墊枕頭能美容，確實(shí)有此說法。由于無枕仰臥可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，令面部皮膚得到充分的氧氣與養(yǎng)分，從而可防止皺紋過早出現(xiàn)。然而，我們不能顧此失彼，無枕仰臥也應(yīng)講究科學(xué)，即有嚴(yán)格的適應(yīng)對(duì)象，在時(shí)間上也有限制。

我們知道，睡高枕頭不好，可枕頭過低或不墊枕頭也要適度。如果無枕時(shí)間過長(zhǎng)，人在仰臥時(shí)過分后仰，頸前部肌肉和皮膚繃緊，這樣就會(huì)壓迫氣管，影響正常呼吸，易做噩夢(mèng)，還容易張口呼吸，進(jìn)而出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現(xiàn)象。其次，一邊的頸項(xiàng)肌肉還會(huì)過分伸拉引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現(xiàn)“落枕”，甚至?xí)购棉D(zhuǎn)的頸椎病加重。另外，枕頭過低或無枕會(huì)造成頸椎動(dòng)脈和椎基底動(dòng)脈及基底動(dòng)脈供血不足，容易導(dǎo)致鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一旦腫脹便會(huì)影響呼吸，時(shí)間長(zhǎng)了還易引起“頸性鼻炎”。

那么，如何比較科學(xué)地做到無枕仰臥呢？有關(guān)專家指出，長(zhǎng)期伏案的人如編輯、會(huì)計(jì)、縫紉工及學(xué)生等，由于頸部長(zhǎng)期向前傾，時(shí)間久了容易造成頸項(xiàng)部肌肉緊張酸痛及頭腦昏沉等，這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會(huì)兒，時(shí)間一般控制在30分鐘左右，有利于頸部肌肉的放松及酸痛癥狀的解除，可有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。如果已經(jīng)患了頸椎病，每晚無枕仰臥睡2～3個(gè)小時(shí)，可起到頸椎牽引的作用。至于無枕仰臥美容的時(shí)間，每晚最好不要超過3個(gè)小時(shí)。否則，將顧此失彼，引起頸部及頭部一系列不適癥狀，您盲目仿效的結(jié)果即是有力的例證。